Pazīmes trūkst vitamīnu organismā


Dažreiz, lai noteiktu, ka organismā trūkst noteiktus vitamīnus var mācīties nepakļaujot analīzi, tā babbling, "rezultātu maksas." Jo tiešām, mūsu āda, nagi, mati, dažreiz kliedz par to, ka mēs pievēršam uzmanību uz tiem un norāda uz pazīmēm trūkst vitamīnu organismā.
Protams, katru dienu mēs ieskatīties spogulī, raschesыvaemsya, do manikīrs un nevar nepamanīt, ka āda uz viņa sejas bija sausa un atgūt, un ķemme ir vairāk mati, nagi bija blāvs un noslāņoties. Jūs varat, protams, atlaist un pārliecināt sevi, ka "neviens man ir tik" "šis ir pagaidu un drīz viss uzlabos" un atrast citu ķekars attaisnojumi, nevis heeding šos signālus, ka organisms sūta mums. Un tas ir patiešām pirmais zvans, ka ir nepieciešamība pēc dažiem vitamīniem un minerālvielām.



Tas ir kļuvis moderni samazināt visas slimības ir vitamīnu trūkumu. Daļēji tas ir tāpēc, ka viņi ir iesaistīti visos dzīvības procesiem, un viņu laulība aizskar normālu visa organisma. Bet nedomāju, ka uzsūc vitamīnus nekā parasti, jums ir 100% pasargāt sevi no slimībām. Viņu lieko līdzīgi negatīvu ietekmi uz veselību, kā arī trūkst, tāpēc šeit arvien vairāk piemērotas izteiksmes - viss ir labs ar mēru.
Mēs visi esam vienā vai otrā veidā sajust beri-beri (trūkst vitamīnu). Tas notiek visbiežāk pavasarī, kad zyyazykay periods mēs patērējam pietiekami daudz augļu un dārzeņu, bet arī visa gada garumā dažiem cilvēkiem situācija nemainās. Tas ir atkarīgs no atrašanās vietas, vides apstākļiem, sabalansētu uzturu un brīžiem nav pamata iztikas līdzekļiem, kas nav nopirkt tos pārtikas produktus, kas ir iekļautas diētā.

Šie faktori ir daudz, un tie visi ir dažādi, bet veselības aprūpe ir prioritāte, un tādējādi nāk kritiski pārskatīt savu izskatu un atklāj tās izmaiņas, iemesli, kas saistīti ar šo un mēģināt mainīt situāciju uz labo pusi.

Āda
Jūs sāka pamanīt, ka āda ir zaudējusi savu maigumu un creaminess, bija sausa, uzlādēts, bieži zvīņaina. Grumbas, kas nav sagaidāms. Pie elkoņiem, ceļgaliem, pleciem āda kļuva cietāka un brutāla, un ir plaisas vai brūces ilgi sadzijušas.

Visticamāk, jūsu organismā trūkst A vitamīna Tā ir atbildīga par ādu un tās deficīts mēs "sajust ādu."
Jūs varat izmantot farmācijas nozarē, un ir gatavi pirkt A vitamīna Bet vislabāk grozīt savu ēdienkarti un dažādot to iekļaut šos pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šī vitamīna. Jāatceras, ka tas ir augu pārtikas produkti, kas ietverti kā beta-karotīna, un tādā veidā, lai tā labāk uzsūkšanos ēterisko tauku.

Šā iemesla dēļ, burkānu, bagāta ar karotīnu, būtu patērēts ar augu eļļām vai skābo krējumu.

Lielākā daļa satur A vitamīnu, mencu aknu eļļa, aknas (īpaši liellopu), eļļa, krējums, pilnpiens, krējumu, olu dzeltenumus.
Ar augu produktiem, liesa uz dzeltenas un zaļas augļi un dārzeņi: burkāni, persikiem, ķirbju, mežrozīšu, paprika, smiltsērkšķi, zirņi, pētersīļi, uc
Ieteicamā dienas deva A vitamīna, ir:
- Pieaugušie - 900 mg,
- Grūtniecēm - 1000 mg,
- Par barojošām mātēm - 1300 mg,
- Bērniem - 400 līdz 900 atkarībā no dzimuma un vecuma.

A vitamīna veselīgai ādai būtu jāiekļauj uzturā pārtikas produktus, kas bagāts ar vitamīniem E, C, folijskābe.


Mati
Tā vietā, dabisku spīdumu un silkiness, jūs sāka pamanīt, ka mati bija blāvi, trausls, un sichutsya sijas paliek ķemmītes.
Tā dod matus jūs saprotat, ko šausmīgs nepieciešama barošana vitamīnu E.
Tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos, bet galvenokārt olīveļļu un sviestu un gaļu, aknas, piens, olas, zaļumi, kāposti graudu. Jo pārtikas piedevas to var atrast pārtiku, ar apzīmējumu - E306 (maisījums tokoferolu), E307 (Tocopheryl?), E308 (Tocopheryl?) Un E309 (Tocopheryl?).


Ieteicamā dienas deva E vitamīna, ir:
- Vīrieši - 10 IU,
- Sievietes - 8 MO,
- Grūtniecēm un sievietēm - 10-15 IU
- Studenti - 7-8 IU
- Pirmsskolas vecuma bērni - 6-7 IU
Zīdaiņi 3-4 IU

Matu kopšanas un citiem svarīgām uzturvielām: vitamīnu B, C (askorbīnskābe), fosfora un dzelzs.

Nails
Nagi - jūsu lepnums, bet nesen viņi ir kļuvuši noslāņoties, pauze ātri, bet pieaug, gluži pretēji, nav steigā.
Tur parasti nav pilnīgs trūkums vienu vielu - pazīme trūkums kompleksa mikroelementu, vitamīnu B, C un E, magnija, kalcija un citi.

Būtu nepareizi teikt, ka kāds vitamīns vai ķīmiskais elements spēj ietekmēt konkrētu orgānu. Šis process ir tik sarežģīts, ka tas ietver visas vielas un viņu kopīgajiem centieniem atkarīgs no mūsu veselību. Matu izkrišana, sausa āda, ka peels un problēmas ar naglām - saites vienā ķēdē. Būtībā, vienlaicīgi notiek šie simptomi un pieeja ārstēšanu vajadzētu vispusīgi. Turklāt, barības vielas, kas atbild par normālu stāvokli matu, ādas un nagu būtībā tas pats.


Lai izvairītos no šādām problēmām, ārsti iesaka katru dienu izmantot vismaz 500 grami dažādu svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Jūs varat izmantot vitamīnus, kas tiek pārdoti aptiekās, un kas jau sniedz vairākas ķīmisko elementu vērsti rīcību. Viņi ir izvēlējušies optimālo sastāvu, kas vislabāk mijiedarbojas ar citiem elementiem.
Mēs esam paši ārsts un var diagnosticēt, bet labāk, lai pārmeklē un saņemt kompetentu palīdzību, jo gadījumā, var būt daudz nopietnākas nekā tikai trūkst vitamīnu.