Mikroelements selēns cilvēka veselībai


Selēns tika atvērts 1817. Tomēr līdz šim vēl iemācījušies jaunas detaļas par viņa un viņa reakcija uz cilvēka ķermeni. Šajā laikā veica daudz pētījumu un konstatēja, ka augsne dažās jomās ļoti slikta selēna saturu. Un, ja jums nav to zemē, tad tas ir aizgājuši un audzē viņas produktiem. Un cilvēki, kas dzīvo šajās jomās ir trūkst šo svarīgo mikroelementa. Šajā rakstā mēs uzzinām, ka ieguvumi no mikroelementa selēna cilvēku veselībai, un ka tā var būt nepietiekami.


Selēna pieaugušo nepieciešamība ir vidēji 50 mikrogramiem. Grūtnieces un barojošas mātes nepieciešams nedaudz lielu devu 70-80 mg dienā. Arī cilvēki, kuri ir nopietni iesaistīti sportā, nepieciešams selēns. Laikā mācību jūs varat palielināt skaitu līdz 150 mikrogramiem selēna dienā. Šajā gadījumā mums ir jāsaprot, ka pārdozēšana selēna var izraisīt blakusparādības. Tāpēc, self-noteikt lielas devas selēna nevar, tāpēc var radīt nopietnu kaitējumu Jūsu veselībai. Iecelšana jāveic ar ārstu vai kvalificētu treneris par sporta uzturu.


In selēna ir īpaši nepieciešama orgānu: aknas, sirds, aizkuņģa dziedzeri, plaušas, nieres, ādu, matus un nagus. Selēns stiprina imūnsistēmu cilvēks. Viņš arī norāda, antioksidanta īpašības, kas ir, ka selēns ievērojami paplašina vitalitāti šūnas un neitralizē kaitīgās vielas, kas iekļūst organismā. Tāpēc, ka selēns ir spējīgs turpināt dzīvot cilvēki. Tas ir arī zināms, ka antioksidantu iedarbība selēna var novērst attīstību dažādu audzēju, ieskaitot ļaundabīgi.
Ja ķermeņa pietiekami daudz šo mikroelementa, tas samazina risku sirds un asinsvadu slimībām. Tāpēc, trūkums selēna organismā var izraisīt pasliktināšanos sirds, un tas, savukārt, noved pie rašanos dažādām slimībām, kas saistītas ar sirds, tai skaitā ar sirds aritmijas. Arī stabils koordinēta darbs nervu sistēmas lielā mērā ir atkarīga klātbūtnes selēna cilvēkiem. Turklāt šis mikroelements atbalsta labu redzi un uzlabo koncentrēšanās spējas. Selēns ir arī pretiekaisuma un antiseptiska. Šis minerāls ir svarīgs vīriešiem, jo ​​tas ir iesaistīts normālā nobriešanas vīriešu cilmes šūnu un ietekmēt seksuālo funkciju vīriešiem. Selēns arī normalizē vairogdziedzera un aizkuņģa dziedzera, lai cilvēki ir problēmas ar šīm iestādēm ir nepieciešams domāt par selēna uzņemšanu.


Kas izraisa deficītu selēna cilvēka organismā? Ja cilvēki, kas dzīvo teritorijā, kur augsne ir slikta selēna, un patērē tikai vietējos produktus pieaug šādu personu varētu būt deficīts selēna. Trūkumu selēna var izraisīt vēzi, priekšlaicīgu novecošanos, lēna izaugsme bērnu un pusaudžu, ļaunprātīga izmantošana vīriešu seksuālo funkciju, lai slimības, aizkuņģa dziedzera un vairogdziedzera vēzi, novājinātu imūnsistēmu, pārkāpšanu struktūras nagiem, matu izkrišana, vājums, nomākts garastāvoklis, pastāvīgu nogurumu. Selēns deficīts grūtniecēm var izraisīt smagu toksicitāti, priekšlaicīgas dzemdības un sliktu augļa attīstību.

Ja izrādās, ka tu dzīvo reģionā, kur augsne ir slikta selēnu, tas ievērojami sajukums ir nepieciešams. Nu, veikalā jūs varat iegādāties pārtiku audzēt un atvests no dažādiem valsts reģioniem un pat no ārvalstīm. Tāpēc, kas dzīvo reģionos ar zemu saturu selēna augsnē, katrs cilvēks var ēst produktus iegādātas veikalā vai tirgū. Šodien selēns deficīts vairs nav, jo ir ierobežoti mikroelementu dārzeņus un augļus, un vairāk, izmantojot monotonu, nelīdzsvarota diēta. It īpaši šis postenis ir svarīgi gados vecākiem cilvēkiem.


Bīstamāka pārdozēšana selēna daudzums organismā? Pārmērīga selēns arī var dot kaitējumu. Augsta koncentrācija šī mikroelementa var izraisīt apsārtumu un ādas lobīšanos, trausli nagi, aknu darbības traucējumi, nelabumu un pat vemšanu. Pārdozēšana var iegūt, ja nekontrolētu lietot medikamentus, kas ietver selēns. Tādēļ deva jāieceļ ārstu. Pašārstēšanās var izraisīt nevēlamas blakusparādības, un apdraudēt veselību.

Ja pilnu un daudzveidīgu pārtiku, organisms saņems nepieciešamo daudzumu selēna. Lielākā daļa no selēna pārtikā: jūraszāles, austeres, kalmāri, garneles, alus raugs, gaļa, ķiploki, sēnes, kukurūza, griķi un auzu. Kā jau esam teikuši paši pārtikas produktus audzē dažādos reģionos var būt atšķirīgas summas selēna. Piemēram, ķiploki, kas audzēti augsnē, kur daudzi no selēna būs arī augsta koncentrācija minerālvielas.

Selēns var saņemt mājās. Lai to izdarītu kviešu dīvāns. Šajā selēna Papildus kviešiem joprojām satur vitamīnu "C" un daudzas citas izdevīgu vitamīnus un minerālvielas. Labākai absorbcijas selēna organismā jābūt klāt vitamīns "C" un "E". Jo ķermeņa vajadzībām vitamīnu "C" katru dienu. Svarīga informācija smēķētājiem: viena cigarete iznīcina 20 mg C vitamīna vitamīns "C" veicina sadzīšanas no brūces un apdegumus, ir caureju veicinoša iedarbība. Samazina dažādu alergēnu ietekmi uz ķermeni. Tas pasargā organismu no vīrusu vai saaukstēšanās. Uztura avoti - citrusu, dārzeņi, ogas. Lai vitamīnu "C" zasvoyivsya labi, pārtikas piedevas, kas sastāv no vitamīna "C" būtu arī bioflavonoīdi, rutīna un hesperidīns, hesperidīna. In savvaļas roze ir visvairāk vitamīnu C. Tomēr šis vitamīns ir nepieciešams veikt kalciju un magniju.