Kas satur D vitamīnu Pārtikas produkti, kas satur D vitamīnu


1924. gadā zinātnieki Hess un Veynshtok pirmais saņēma D vitamīna no augu eļļas. Par pietiekamu daudzumu vielas organismā klātbūtne veicina veselību zobiem un kauliem, izturību muskuļu, tai skaitā sirds. Trūkums ir tas iemesls bieži lūzumu un izraisīt slimības, piemēram, rahītu un osteoporozi.
Zadavshys jautājums, kas satur D vitamīnu, jūs, iespējams, vēlaties, lai iegūtu sarakstu ar pārtikas produktiem. Jūs esat pārliecināts, lai saņemtu to, bet vēlāk Tā galvenais avots D vitamīna nav produkti, un saules gaisma! Mūsu ķermenis ir spējīgs dot sev nepieciešamo vielu reibumā saules.



Kā minēts iepriekšējos pantos, dienas saules iedarbības samazina devu D vitamīna no ēšanas 2-3 reizes! Jāatzīmē, ka šajā sakarā gaisma āda ražo vairāk vitamīnu nekā tumsā un jauniešu organizācija, viņš arī sintezētas aktīvi nekā vasarā. Interesanti ir arī tas, ka saule pēc saullēkta un pirms saulrieta var dot vairāk D vitamīna nekā pēcpusdienā.
Varbūt kāds dzirdējis, ka Āfrikā bērni bieži cieš rahīts. Šķiet, ka tas nav loģiski, jo saule ir pietiekami tuvu. Problēmas rodas tāpēc, ka gaisa piesārņojumu, jo tas nav pakļauts spektriem saules gaismas, kas atbild par ražošanu vitamīna D Labāk sauļoties valstī svaigā un tīru gaisu!

Ziemā liela daļa mūsu iedzīvotāju nevar atļauties sauļoties saulē. Šajā gadījumā, zinātnieki no Oslo (domāju, Norvēģiju, lai ir mazāk būtiska šī problēma) veica īpašu pētījumu un secināja, ka solārijs spēj daļēji aizstāt saules gaismas. Tieši pirms došanās uz solāriju ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, jo ir kontrindikācijas.


Pārtikas produkti, kas satur vitamīnu D.





Beidzot mēs saņēmām uz pārtiku. Starp tiem dominē dzīvnieku valsts produktiem, jo ​​īpaši zivīm. Tie ir tās pārstāvji kā makreles, lasis, tuncis, skumbrija un siļķe ir lielisks avoti vitamīna D

Arī bagāts šajā vielu paltusu un mencu aknu eļļa, olas, jūras veltes, šprotes eļļā, liellopu gaļas un cūkgaļas aknas. Raw olu dzeltenumi, siers, siers, sviests, krējums, arī ir starp līderiem. Ieraksts ir zivju eļļu, 100 grami tas satur 021 mg vitamīna, kas ir 20 reizes dienā likme.
Bet starp veģetācijas nav pārāk daudzi pārtikas produkti, kas satur D vitamīnu veģetārieši vajadzētu ēst kartupeļus, pētersīļi, rieksti, sēklas, sēnes, auzu un produkti, piemēram, nātres, kosa, pienenes zaļumiem un lucerna. Bet augu izcelsmes produktiem, varbūt tikai rieksti var salīdzināt ar zivīm, ko avots D vitamīna, citos produktos to daudz mazāk.

Tagad jūs zināt, kur D vitamīnu un, cerams, nebūs problēmas ar tās trūkumiem. Šodien tas viss!