Cik daudz miega persona miega Rule


Cik daudz gulēt personai? Vēl viens jautājums par tēmu veselīgu miegu, kas nopelnīti interesi daudziem cilvēkiem.
Jautājums ir ļoti svarīgs, jo es viņam izmaksā pietiekami daudz laika un pat pavadīja nelielu eksperimentu, kura rezultāti jūs tagad zināt.
"Ģēniji gulēt četras stundas, vienkārši mirstīgie - seši, stulba - astoņi" - šis apgalvojums pieder Napoleonam. Kā jūs zināt, Napoleon gulēja tikai 4 stundas dienā.

Uz kaut ko līdzīgu Churchill teica. Patiešām, daudzi lieliski cilvēki ir samaksājuši daudz mazāk miega nekā trešdaļu no dzīves. Bet ne visi - ģēnijs Alberts Einšteins bija miegā 11 stundas dienā!


Vidēji statistiski cilvēks guļ 7-8 stundas dienā. Lielākā daļa cilvēku šo vērtību norma miegu. Bet kas ir "vidējais"? Viens guļ desmit stundas, pārējie četri - vidēji septiņi. Jūs redzēt atšķirību?
Šajā pasaulē ir daudzi cilvēki, kas gulēt 3-4 stundas diennaktī un zelt. Ir cilvēki, kas gulēt tikai stundu. Rakstā "Cik daudz jūs varat izdzīvot bez miega", es rakstīja par vīrieti, kurš nekad gulēja vairāk nekā desmit gadus.



No otras puses, ir tie, kas gulēt 9-10 stundas, un arī nesūdzējās par savu veselību. Un tā tas notiek "vidējais".

Mūsdienās lielākā daļa zinātnieku mēdz uzskatīt, ka miega ilgums ir individuāls. Es arī personīgi sekot tieši šo pozīciju, jo mēs visi esam dažādi, un pasaule nav divu identisku cilvēki!
Bieži vien ir tā, ka pilnīgi vesels cilvēks sāk uztraukties par to, ka miega mazāk nekā citi. Viņš piedzīvo sāk norīt dažādas tabletes, lai uzlabotu miegu un rezultātā rada nopietnu kaitējumu Jūsu veselībai. Nav nepieciešams mēģināt būt kā visi pārējie, klausīties savu ķermeni!
Turklāt, miega ilgums indivīds var mainīties atkarībā no apkārtējiem apstākļiem, stresu, vecuma. Piemēram, vecāks bērns guļ, un gulēt vecuma sniegšanai bieži samazināts.

Es nesen izlasīju par amerikāņu advokātu, kurš kādu nezināmu iemeslu dēļ sāka gulēt daudz mazāk nekā parasti. Sākumā viņš bija ļoti noraizējies, devās uz ārstiem, dzeramo miegazāles un tad tikai nolēma izmantot papildu laiku pašmācībai. Kā rezultātā, viņš kļuva par vienu no labākajiem biznesa un nebija veselības problēmas.
Tāpēc, ja jūs lasīt kaut kur, ka miegs ir nepieciešams, piemēram, tieši septiņas stundas, varat aizvērt šo lapu. Autors zina, ko viņš raksta.




Kā vienā pētījumā japāņu zinātnieki izvirzīja interesantu pieņēmumu, ka ātrumu miega cilvēks ir atkarīgs no skābekļa daudzumu patērē. Vairāk skābekļa, ko patērē organismā, jo ilgāk tas ir jābūt sapnī.
Tā vērš uzmanību uz to, ka skābekļa patēriņš palielinās, kad cilvēks jūtas dusmas, uzbudinājumu un vēlmi un citas emocijas. Šķiet, ka cilvēki, kuri ir emocionālo līdzsvaru, mazāk nekā citi, kam nepieciešama miega. Interesanti teorija, bet nekur citur es neesmu redzējis šos apsvērumus.

Tagad ir skaidrs, ka ar ātrumu miega visiem individuālajiem. Bet kā to definēt? Lai uzzinātu, cik daudz man ir gulēt, es pavadīju nelielu eksperimentu.
Nedēļas laikā es uzrakstīju, kad es aizmigu un pamodos. Svarīgākais nosacījums eksperimenta bija, ka man bija pamosties bez modinātāju. Kā piektā kursa students statuss ļauj dažreiz garām pirmo pāris, nosacījums tika izpildīts bez ierunām
Vispār es uzskatu, ka signalizācija ir vissliktākais ienaidnieks veselīgu miegu. Lasīt rakstu "posmos miega" un jūs sapratīsiet, kāpēc.

Es parasti iet gulēt 23:30 un pamodās diapazonā 7:00-07:30. Ņemot vērā to, ka es aizmigu 10-20 minūtes, mana likme gulēja apmēram 7 stundas un 30 minūtes. Izrādās, ka man ir tāda pati vidējais cilvēks.
Es ieteiktu jums visiem rīkot šāda pieredze. Ja, jo nepieciešamības modinātāju, lai saņemtu uz augšu, jūs nevarat izdarīt, tad tas baudīt brīvdienas tuvākajā nākotnē. Un tie, kuri jau zina savu normālo miegu, dalīties ar citiem komentāriem!
Nedaudz vairāk par miega ilgumu.

Zinātnieki no dažādām valstīm, pētījumi, kas liecina, ka cilvēki, kas gulēt deviņas vai vairāk stundas dienā, bieži vien cieš seredechno slimību, nekā tiem, kas gulēt 7-8 stundas. Sony arī parasti ir neaizsargāti un ir zemāka dzīves ilgumu.
Šodien tas viss. Klausieties savu ķermeni un iemācīties pamosties bez modinātāju.