Uzturs un sirds un asinsvadu slimības


Statistika nepielūdzams: šodien sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis. Constant stress, neveselīgs dzīvesveids un nepareizs uzturs izraisa fakts, ka viens no četriem no mums pēc 30 gadiem, un katru otro pa 60 cieš no hipertensijas. Kad tas tiek apvienots ar aptaukošanos un smēķēšanu, hipertensijas risks, sirdslēkmes un insultu pieauga 7 reizes. Tātad rūpēties par savu sirds veselību vajadzētu virzīt.
Protams, attīstība, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, ietekmē daudzi faktori. Jūs varat pievienot iepriekš minēto fizisko aktivitāšu trūkums un ķermeņa funkcijas, piemēram, ļaunprātīgas gremošanu ogļhidrātu un olbaltumvielu lieko asinīs. Tomēr tas ir uzturs un sirds un asinsvadu slimības ir savstarpēji saistītas tā šo slimību ārstēšanai vai iesaistīties profilaksē ir iespējama tikai ar pareizu uzturu.



Lielākā daļa pārtikas produkti ir dažas ārstnieciskas īpašības, tā ka izvēles tiesības daudzos gadījumos var pilnībā vidyazykatysya no narkotiku lietošanas. Un otrādi, slikts uzturs bieži noved pie komplikācijām slimībām, kas negatīvi ietekmē ārstēšanas kursu, recidīvu izraisa. Turklāt narkotikas bieži mijiedarbība ar pārtikas komponentiem, lai veidotu stabilas savienojumus, kas ir vai nu slikti uzsūcas vai novērstu darbību narkotiku uz ķermeņa.


"Mehānisms" slimības, sirds un asinsvadu sistēmas - tīri ķīmiskā saindēšanās organisma dažas vielas, kas nāk kopā ar ēdienu. Tāpēc, terapeitiskais uzturs būtu jāsastāv neitralizēt vai atsaukt no ķermeņa šo vielu.
Viens no faktoriem, hipertensijas ir nātrija, kas neļauj izņemt šķidruma. Asins sākas razzhyzhatsya, apjoma pieaugumu, tādējādi sarežģījot sirdi. Produkti ar daudziem bagāta ar nātriju, bet tās galvenais avots ir pārtikas sāls.


Aizraušanās ar sāļa pārtika - mūsu nelaime. Kopā ar civilizācijas atnāca pie mums un jaunas gatavošanas metodes, piemēram, konservi, marinēti gurķi, marinēti gurķi. Noteikts, ka vidusmēra cilvēks lieto 3 reizes vairāk sāls, nekā viņam ir vajadzīgs. Ikdienas devu šajā produktā ir 5 m, ti, 1 tējk bez augšas. Parasti mēs ēdam aptuveni 12 gramus sāls katru dienu, un dažkārt to '20 nav pārsteigums, ka mēs esam paaugstināts asinsspiediens. Bet pierast pie normāla sāls daudzumu nav grūti. Tas būtu jādara pakāpeniski. Sāls-free uzturs apdraud hipertensijas krīze.


Limit sāls uzņemšana ir svarīgi cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām. Daudzi no viņiem saka, ka pārāk liels sāls uzturā izraisa veselības pasliktināšanos. Šādiem pacientiem ir svarīgi produkti, kas satur kāliju un magniju. Šie elementi ir "cīnās" ar nātriju. Bagāts ar kālija kakao, zemesrieksti, mandeles, kartupeļi, zirņi, rozīnes, zaļie sīpoli, aprikozes, persiki, jāņogu, ērkšķogu, karpas. Daudzi no magnija ietverto griķi, prosa, kviešu klijas, āboli, mežrozīšu, kāposti, tomāti, žāvētiem augļiem.

Turklāt, tā kā sāls nav kaitīga, pats par sevi, jo tas tikai tur lieko šķidrumu organismā, ir sirds un asinsvadu slimības cilvēkiem jābūt savā arsenālā diurētiskie līdzekļi, lai palīdzētu tikt galā ar lieko ūdeni.

Vēl viens no sirds un asinsvadu sistēmas slimību avots ir holesterīns. Tās iedarbība uz asinsvadiem, piemēram, sedimentācijas procesa izplūdes caurulēm ūdens piegādi. Atverot vāku tās sienām jūs varat redzēt slāni skalas. Tāpat holesterīns nogulsnējas uz sienām mūsu asinsvadu, pakāpeniski samazinās to. Sirds kļūst grūtāk sūknēt asinis, tā iet uz neveselīgu, uzlabota režīmā.

Turklāt, asinsvadi veseli cilvēki ir mobili, elastīgi, elastīgs, uzbriest un nokrist, ka trīsēt katrā sirdsdarbība. Kas notiek, kad kuģi tiek segtas no firma holesterīnu? Tie ir cieti un, diemžēl, trausla. Šis ir piemērs, ateroskleroze, kas noved pie sirds išēmisko slimību, hipertensiju, sirdslēkmes un insultu.
Fakts, ka tas ir nepieciešams, lai cīnītos holesterīnu, šodien zina, iespējams ikvienam. Bet mēs mainās šim savā uzturā? Ledusskapji, lielākā daļa no mums var atrast tauku šķiņķis, siers, sviests, krējums un olas, bet galvenie palīgi cīņā pret holesterīna - burkāni, kāposti, gurķi, rāceņi.


Vēl viens svarīgs faktors, kas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, ir diēta. Raksturīgi, ka pacientiem ar sirds un asinsvadu slimības - cilvēki turīgi. Mēģinot tikt galā ar pilnīgumu, viņi mēģina ēst mazāk. Vidyazykavshys vai pat no brokastīm līdz vakariņām, pirms gulētiešanas bieži aiza "dump", domājot, ka nopelnīto sirsnīgs vakariņas badošanās dienas laikā. Tas ir nepareizi, jo organisms nespēj uzturēt lielu vienreizēju iekraušanas, un uyazyka mazkustīgs dzīvesveids, tāpēc, ka visas kalorijas, kurā persona nepieciešama darba dienas laikā, dodieties uz "depo" sirds iekraušanas lieko mārciņas tauku. Tādējādi apburtais loks: slimība - fizisko aktivitāšu trūkums - pabeigtību - sirds slimība. Kā lauzt? Jums ir celt kaloriju patēriņu atbilstoši to izmaksām, lai organisms izmanto paredzētajam mērķim kaloriju, nav pieaudzis tauku slāni. Ir nepieciešams ievērot diētu.