Fitness par mātes un bērna veselību


Jūs nesen kļuva māte, labi, ka ir brīvdienas? Dekrēts - cieta nedēļas nogalē. Visvairāk aizskaroši kļūda, kas ir pazīstami ikvienam ar nelielu kolēģiem aktīvists, pieprasot par sekundi uzmanību. Un, ja, neskatoties uz "mamskye" aprūpe, jūs neesat gatavojas padoties uz to perfektu formu, tad jums ir nepieciešams inovatīvus risinājumus laikmetā kopējo baby boomers, un viens no tiem ir fitnesa mātes un bērna veselību.
Jūsu bērns vienmēr prasa maizi un cirki un laiku cenšas pievērst uzmanību viņu skaitlis, tur nav?! Gardens toddler in klaidonis, nāc ārā un mācīties to sniegt neaizmirstamu izrādi, un sev - pusstundas Fitness. Protams, nezinu, kā mūsu: uzņēmīgs amerikāņu mājsaimnieces centās un izveidoja līniju sauc kolyasochnyy fitness. Tāpat kā visi izcili piemērotību toddler in klaidonis viegli emocijām, turklāt noderīga un mammu un bērnu, jūs ne tikai pastaigas ar klaidonis, snapping sēklas un peresuvayeshsya gar ceļiem parka, tad paātrināt, tad palēnina tempu, veicot tilts, pagriežas un vīšanas. Uzsildīts? Toddler ukachalo? Apsēdieties uz sola, viņa kājas parādījās ass priekšējo riteni un sākt rock klaidonis vien izslēdzās.



Jūs jūtaties kā spēlē ikriem un iekšējiem muskuļiem augšstilba? Tas ir tas pats! Tagad stiepšanās: Stand uz sāniem, lai klaidonis un virzīt savu pildspalvu uz priekšu un atpakaļ, cik vien iespējams. No sāniem, varbūt smieklīgi, bet jūs zināt, viņš smejas vislabāk kurš smejas pēdējais. Savākt atbalsta grupu, un tad nav pasmaida puse nesāpēs savu lepnumu. Gluži pretēji, drīz kļūs sejas garāmgājējiem paziņojumā apstiprina smaidu, un daži var vēlēties pievienoties jūsu grupas veselību.

Varbūt jūs vēl paveicies. Pēc bērnu veselīgu gatavs jūs varat apmācīt dienu un nakti! Visi mājsaimniecības darbus ar bērnu padusē (gūžas, muguras, priekšā) garantiju dubultot patērētās kalorijas, tāpēc, laikā stunda nesteidzīgs staigāt Sling-māte zaudē vidēji 200 kalorijas vairāk nekā viņas kolēģis ar blakusvāģi.

Vēl viens veids, kā atrast harmoniju un veselības stāvokli jaunajā - nodarbojas ar jogu diviem. Ne pirmās dienas pēc dzemdībām Jūs varat uzzināt lēnām atļauta jūsu asana stāvoklī. Joga mātei un bērnam, balstoties galvenokārt uz fizioloģiskajām un emocionālajām vajadzībām. Mēs varam teikt, ka klasē māti un viņas bērnu iepazīt vienam otru, atrast kopsaucēju un pozitīvas enerģijas apmaiņa (nepieciešamo izaugsmi bērna un atjaunot un ķermeņa novājēšanu mamma!).

Vienkārši, pēc pirmā acu uzmetiena, izmantot bērnu joga bija gadu pētījumiem. Asanas mērķis veselīgu pēcdzemdību restaurācijas (slēgšanas orgāniem, stiprinot ķermeņa muskuļus), un tomēr tie nodrošina lielisku relaksāciju. Vēlāk, jūs varat viegli pārvietot uz grūtākiem uzdevumiem, vienmēr paliek liesa un aktīvs, tādējādi parādot lielisku piemēru savam bērnam!


Ja joga nav iekļauts jūsu plāniem, pievērsiet uzmanību uz deju ar mazu vai piemērotību jaunajām māmiņām. Interešu grupas vienmēr tur lielajās pilsētās (kā opcija, jūs varat personīgi būt pie stūres aktīvo bērnu pusēm). Fitnesa, jūsu bērnam būs lielisks treneris smaidošu un dejas - visvairāk vēlams atsaucīgs partneris. Otmynusovannыe svaru droši un ieguvusi žēlastība var parādīt, kas jūs vēlaties nosūtīt citā dekrētā.

Jūsu mazulis pieaug ar lēcienus un robežas (un līdz ar to - un papildu kilogramiem). Tad ir pienācis laiks virzīties uz smago artilēriju. Ne hnykay ka nav laika uz sporta zāli, baudīt pie rokas kaloriju izdevumiem. Kamēr jūsu bērns ir veidot smilšu torņus, uzsvars guļ pieņemt! Obiprysya malā sandbox taisnām rokām, saliekt jūsu ceļgaliem leņķī 90 °, saglabāt muguru taisnu un tad darīt vismaz 10 push-ups! Šādi vingrinājumi saspringts, krūšu un rokas. Vai jūs vēlaties, lai novērstu kuņģa? Par karuseļa! Bērniem patīk, kad mana māte braukt kopā ar viņiem. Sēdēt un raskachyvay "simulators". Hapaysya rokas uz sēdekļa un, kamēr jūsu bērns priecīgi smejas, paaugstina un pazemina ceļi saliekti kājas. Viņa mugura taisna un saglabāt jūsu kājām nepieskaras zemei ​​(jo jums būs jāpārtrauc karuselis un sabojāt to!). Praktizētāji jauniešiem mamma ar lielisku presi atzina, ka karuseļa - liels stimuls. Vēdera muskuļi sūknē un visi no tiem pie plānoto mācību nebija tik viegli.