Pareiza uzturs mazs bērns


Cilvēka veselībai, jo īpaši jauniešiem, jo ​​bērnam ietekmē daudzi faktori: ģenētiskiem datiem, vides apstākļi, vide. Un uzturs šajā sarakstā ir tālu no pēdējās. Grow veselīgu bērnu - lolotākajiem sapnis par katru māti. Jūs droši vien saproti, ka nav universāla padoms, kā saglabāt veselību, kā arī burvju tableti visām kaitēm. Let 's redzēt, kā izmantot pareizu sabalansēts uzturs palīdz stiprināt veselību bērnam. Pryschepyvshy mazulis pareizs ēšanas paradumi, jums radīs pamatu viņa labu veselību uz mūžu. Kā izvēlēties pareizo pārtiku mazs bērns?


Zīdīšanas - labākais sākums mazulim. Jūsu piens - standarta kvalitātes! Olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti un kalorijas tajā ir tieši tādā pašā proporcijā, kas prasa bērnam. Tavs uzdevums - domāt par savu uzturu. Atstājiet ieradums snacking par iet. Savā ikdienas ēdienkartē jābūt klāt dārzeņi un svaigi augļi. Vismaz reizi dienā patērē vārītu vai sautētu (trušu, Turcija) gaļas diētas pakāpēs. Reizi nedēļā, sakārtot zivju diena: vārīta vai sautētas ar dārzeņiem un jūras zivis, zivju burgerus vai kotletes - garšīgs un veselīgs! Atcerieties, apgalvojumu, ka bez ūdens cilvēks var izdzīvot ne vairāk kā trīs dienas? Jums nevajadzētu ierobežot sevi dzert. Ūdens - dzīvības! Dzert daudz (vismaz 2 litri), labāk, lai tikai tīru ūdeni bez gāzes. Kvalitātes dzert atkarīgs no jūsu veselību un piena daudzums jūsu krūts.


Bērni, kuri saņem mātes pienu, vispirms ieviest cieto pārtiku ieteiktos līdz 5-6 mēnešiem. Atkarībā no svara bērnu kā pirmie ēdieni piedāvāt vai graudu vai dārzeņu biezeni. No piebarojuma ieviešana nedrīkst piespiest. Jaunais produkts tiek ieviests ar pareizu uzturu 1/4 tējk Varbūt mazs bērns brīdī vidyazykatsya vircas vai biezeni. Neuzstās! Ļaujiet šajās dienās mazulis saņem tikai krūts pienu. Dažas dienas liecina cieto pārtiku vēlreiz. Jo bērnu universālveikalā uz plauktiem rotā burkas ar dažādu mērci un krāsains kastes instant putras. Protams, šādu ražojumu izmantošanu lielā mērā atvieglo barošanu. Bet neaizmirstiet, ka tikko pagatavotu ēdienu ir daudz labāk, it īpaši, ja tās pamats - kvalitātes produktus!


Un jūs gatavojas nodot mazu bērnu pieaugušo galda? Esiet uzmanīgi! Nelietojiet skriešanās izdabāt bērnu ceptu un treknu produktu. Šāds ēdiens ir grūti un kaitīgs pieaugušajiem, nemaz nerunājot par mazo bērnu ar vēl nepilnīga enzīmu sistēmu. Kamēr bērns nav zobi, pārtika ir biezenī mēreni. Centieties vienmēr gatavot bērnus tieši pirms barošanas. Lai gan daži brīnišķīgi ēdienu uzglabāt ledusskapī, jāņem vērā, ka šī vērtība pārtikas sastāvdaļas ir ievērojami samazināts. Ne katrs māte ir pietiekami daudz laika. Apvienot pieaugušo un bērnu galds tiešām - tikai daļa no ģimenes nodota bērnu ēdienkartes. Dārzeņu zupa ar pievienojot augu eļļu, tvaika kotletes, siera kastrolis - garšīgs un veselīgs! Šāds ēdiens patiks visiem.


Candy, čipsi, krekeri un garšvielas var bojāt ķermeņa bērnam. Liekot pārtiku savam vecumam apdraud rašanos gremošanas traucējumi, atsetonemichnoho sindromu un psevdoallerhyy (pārtikas nepanesamību). Viens no iemesliem psevdoallerhyy - ir lietot produktus, kas satur lielu daudzumu histamīna (faktors realizācijas alerģiskas reakcijas). Šķiet, ka bērna organisms reaģē izsitumi uz visu? Tas ir tipisks psevdoallerhyy! Šādā situācijā ir ieteicams sazināties ar alergologa un imunologs.