Zaudēt svaru bez diētas un ziemas veikšanai


Ziemā, daudzi popravlyayutsya 1-2 kilogramiem. Galu galā, mēs virzāmies mazāk un bieži vien paliek mājās, dodot priekšroku staigāt ārā skatoties filmu ar tasi karstas tējas un saldumiem. Un laikā nevēlas nodarboties ar sportu, nemaz nerunājot sēdēt uz diētu. Kā tad var zaudēt svaru ziemā bez diētu un fiziskiem vingrinājumiem.
Izvairieties no diētām
Ja jūs gatavojas zaudēt svaru, jums vajadzētu atcerēties šāds noteikums - nav uzturu. Internetā Jūs varat atrast tūkstošiem dažādu diētām, bet, ja jūs vēlaties, lai jūsu rezultāti bija ilgi, jums vajadzētu vidyazykatysya tos.



Svara zudums bez diētas būtu jādara, jo pārtika nav balstīts, trūkst būtisku uzturvielu zaudēt svaru, var izstrādāt veselības problēmas, no kurām pēc tam zaudēt tik smagi. Bez diētas mums dzīvi, bet tikai īslaicīgi, pēc kura mēs turpinām ēst kā agrāk, kas neizbēgami noved pie atgriešanās samazinājies kilogramus.

Svara zudums ziemā
Pirmajā metode svara zudums ir ieteicams nomainīt savu ierasto vakariņas jogurts. Šonedēļ šis ēdiens var atbrīvoties no kilogramiem. Protams, ja jūs iet gulēt 11, tad jums būs grūti noturēt vienā jogurts, jo pirms gulētiešanas ir atļauts izdzert glāzi kefīra un apēst kādu nesaldinātas augļu, piemēram, ābolu. Ar šo diētu jums nav atmest iecienītāko pārtikas produktiem, jūs varat ēst no rīta vai pēcpusdienā protams samērīgos daudzumos.


Kontroles daļas
Visbiežākais iemesls liekā svara kļūst nekontrolējamas pārēšanās. Tādējādi, ja patērētās kalorijas netiek iztērēti, tad ir krokas uz sāniem.
Zaudēt svaru ziemā jums ir nepieciešams iemācīties ēst bez lasot vai skatoties televizoru. Ja jūs ēdienreize aizņemts ar citām nodarbēm, smadzenes vairs kontrolētu plūsmu pārtikas, tādējādi jūs pārēsties. Kā jūs zināt, signāls piesātinājums nāk divdesmit minūšu laikā pēc ēdienreizes, tādēļ, lūdzu, pagaidiet mazliet pirms Jūs piemērot otro daļu.


Uzturs
Labs veids, kā zaudēt svaru bez kustībām un uzturs - ir pareizu uzturu. Organisms pats zaudē svaru, kad jūs sākat ēst noderīgu un veselīgu pārtiku. Ziemas brīvdienas zaudēt svaru un novērstu svētki. Mēs bieži pārēsties naktī un gremošanas procesa izmaiņām. Tas ir visaktīvākie 07:00-15:00, un mēs izmantojām pārtikas pēc 09:00 ir tikai tauki. Tātad ziema ir tik svarīgi, slodze uz augšu naktī un ievēro dienu.

Ūdens loma
Ūdens spēlē lielu vērtību par tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tas palīdz attīrīt organismu, izvada toksīnus un produktu metabolismu. Jums ir dzert katru dienu vismaz divus litrus tīra ūdens, ja iespējams, dzert vairāk. Zaudēt svaru ziemas vajadzētu dzert ūdeni istabas temperatūrā un atdzesē, lai organisms tērēt enerģiju, lai tās sasilšanas. Kā zinātnieki lēš, 2 litri ūdens ledus piedzēries katru dienu, spiesti tērēt mēnesī par 2000 kalorijas. Tas ir ļoti labs veids, kā tikt galā ar mārciņas tiem grūti zastavytsya sevi veikt vingrinājumus un citi vingrinājumi. Nekādā gadījumā nedrīkst dzert ūdeni pārtiku, lai jūs vienkārši atšķaida kuņģa sulu. Vislabāk dzert pirms ēšanas.


Stresa ietekme uz svara
Nelietojiet pārtiku, kad jūs jūtaties uzsvēra vai ļoti apbēdināts. Absorbējot pārtiku, jūs mēģināt "apslāpēt" attēlus un viņu problēmas. Jums nav skatīties, kā pārēsties, stress un traucētājierīces kļūst par ieradumu.

Ja jūs patērēt pārtiku slikts garastāvoklis, tu iet negatīvu noskaņojumu pārtiku, kas pēc tam nes nekādu labumu. Kad jūs domājat par ēšanas kaut ko labu, cik labi jūsu pārtiku, un ka tas ir noderīgi.

Plānojiet savu pirkumu
Galā ar lieko svaru bez kustībām un uzturu, jums būs nepieciešams, lai uzzinātu, kā izveidot sarakstu, produktu, nevis padoties kārdinājumam. Ignorēt plauktos ar ruļļos un smalkmaizītes, mēģināt pieturēties pie savu sarakstu. Ja Jums ir ledusskapī tikai tiem produktiem, kas jums ir nepieciešams, lai jūs būs vieglāk atgūt ziemā un saglabāt savu svaru.


Lai iegādātos vairāk, labāk nav iedziļināties lielu lielveikalu, un vienkāršs veikals. Pētījumi liecina, ka milzīgs atlases dažādu produktu padara cilvēki pērk pārāk daudz, kas pēc tam viņi ēd. Kampaņā uz veikalu, jums nevajadzētu justies izsalkuši, jo lielākā yyazytsirnist pirkt lieko šokolādi.

Daži padomi, svara zudums
Noteikti pusdienot. Laba bagātīgas brokastis palīdz novērst pārēšanās visas dienas garumā.
Kopš bērnības mums mācīja, ka vakariņas sastāv no trīs kursiem. Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, jums būs limitu.

Ir svarīgi, ka vakariņas nebija kalorijām proteīna milti sastāvēja priekšrocības. Jūs varat ēst vārītas olas, siers, siera sviestmaizi. Ja tuvāk naktī jums gribēja ēst, var atļauties glāzi kefīra.