Metodes iegūstot plakanu vēderu


Jums izdevās atbrīvoties no pāris kilogramu, pidtyahnuly augšstilbiem un sēžamvietas, bet viņa vēders vēl nav. Daudzas sievietes saskaras ar to, ka kuņģis ir ļoti grūti noņemt. Bet mums nevajadzētu izmisums un mest savus centienus, agrāk vai vēlāk jūs sasniegsiet skaitlis jūsu sapņus un palīdzēt jums dzīvoklis kuņģa iegādi metodes, ir šādi.
Problēma vēders ir ne tikai viņa neэstetychnosty bieži tās pastāvēšana liecina, nepietiekama uztura un veselības problēmas. Uzkrājas ap vēdera tauku pakāpeniski norēķinās starp iekšējiem orgāniem, kas novērš savu parasto darbu, un nākotnē var attīstīties cukura diabēta un dažu vēža. Tādēļ mums ir jāmeklē veidi, kā atbrīvoties no šī deficīta.



Izmantojiet mononepiesātinātiem taukiem
Šo tauku izmantošana, lai izvairītos no ļaujot mūsu ķermeņa tauku. Šādu tauku priekšrocība ir tā, ka tās nepalielina holesterīna līmeni asinīs. Turklāt šie tauki ir bagāti ar E vitamīnu, kas ir galvenais aizsargs mūsu šūnas no brīvajiem radikāļiem. Ar mononenasyschennym tauki ietver augu taukus: olīvu, sezama, linsēklu eļļa, kā arī mononenasyschennym taukus ietver zivju eļļu.

Padoties maizi
Ja jūs meklējat veidu, kā iegūt dzīvoklis kuņģa, mēģiniet vidyazykatysya maizes un melnā un baltā krāsā, un vispār visu miltu produktiem. Šie produkti ir avoti "ātri" ogļhidrātus, kas sniedz sajūtu pilnības tikai neilgu laiku. Un barības vielas tie satur gandrīz nav. Vidyazykavshys maizes, jūs drīz ievērosiet, kā jūsu vēders sāk iet.


Izvairieties uzpūšanās
Šis nosacījums ir ļoti svarīgi, lai dzīvoklis kuņģa. Pēc vēdera uzpūšanās, vēdera šķiet pat vairāk. To var novērst, ja jums nav sajauc šķidrumu ar cieto pārtiku. Uzmanīgi košļāt pārtiku, nevis zahlatыvayte ēdienu, atmest gāzētiem dzērieniem un dzirkstošajiem vīniem. Pavadīt zarnu tīrīšanu, izmantojot badošanās dienas.
Ir svarīgi, lai attīrītu ķermeni no toksīniem un kaitīgiem organismiem, kas padara mūsu uzpūties vēders. Tātad laikā dienu vajadzētu izdzert vismaz 15 litri ūdens.


Cīnīties ar stresu
No pirmā acu uzmetiena tas var likties neparasti, bet stress ir tieša ietekme uz vēdera, bet gan apetīti. Kad mēs piedzīvojam, organisms ražo kortizola, citā stresa hormonu. Tas izraisa apetīti, tāpēc, ja mēs satraukts, mēs vēlamies izmantot šo valsts kaut ko saldu. Tomēr ēst mums, pirmkārt, ir deponēti vēdera rajonā. Tāpēc, lai dzīvoklis kuņģa, jums ir nepieciešams atrast citus veidus, kā tikt galā ar stresu un nav stick savu šokolādi.

Monitor savu diētu

Lai sāktu, vienkārši veikt sarakstu ar visiem pārtikas ēst dienas laikā. Analizējot, jūs redzēsiet, ka tur ir produkti, uz kuriem izņēmums diētu, nekas nemainās, jums nebūs badoties. Mēģiniet kādu citu produktu aizstājējus, kas satur mazāk kaloriju. Apzināti prom no šīs ēdienreizes, ne zapyhyvayte jo visu, ko jūs redzēt. Pirms jūs ēdat uzdot sevi, ja jūs patiešām izsalcis?

Sekojiet vienkāršus vingrojumus
Vēdera vingrinājumi ar vecumu pavājinājusies vēders ir joprojām. Vienkāršs veids, kā atbrīvoties no vēdera uzskatīja aerobo aktivitāte, skriešana, pastaigas. Bet darbojas, nav nepieciešams, varat mēģināt ar ātru pastaigu pusstundu dienā. Pēc kāda laika jūs ievērosiet rezultātus. Galvenais noteikums - ir jābūt regulāras mācības.


Izvairieties no alkohola
Par plakanu vēderu, jums ir nepieciešams, lai izslēgtu alkoholu. Tāpēc, ka alkohols palielina apetīti, palēnina vielmaiņu, kas noved pie tauku uzkrāšanos vēderā. Tātad, domāju, kas ir vēl svarīgāk.

Iet sportā
Kardiotrenuvannya ir ļoti efektīva sadedzinot taukus. Šie treniņiem veidi ietver skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, soli aerobika, deju nodarbības. Visas šīs sugas var izvēlēties Jums piemērots. Apmācības jābūt regulārām, bet tādā gadījumā jūs saņemsiet rezultātus.


Vai vēdera masāža
Īstenojot šo masāžas katru dienu 15 minūtes palīdz atrast plakanu vēderu. Daudzi atceras kā bērns glāstīja vēders palīdzēja tikt galā ar problēmām gremošanu. Arī šajā gadījumā, mums arī ir vajadzīga palīdzība. Veiciet apļveida kustības ar rokām uz vēdera dažādos virzienos, no augšas uz leju un otrādi. Jūs ievērosiet, cik normāla gremošana, kuņģis un sāk pamest.