Cik daudz jums vajadzētu spin hoop zaudēt svaru


Varbūt visi mūsu sievietēm, jo ​​jaunām meitenēm, vītā stīpa pagalmā - tas likās nodarbības aizraujoši un jautri. Kopā ar prыhalkoy, klasikas un citām līdzīgām spēlēm, pagriežot hoop bija visizplatītākais veids aktīvās atpūtas meitenēm. Ar vecumu, bērnu spēles, tiek aizmirsts, un, starp citu, pilnīgi bezjēdzīgi, jo daudz kas tika uzskatīts par dabas bērnībā, šodien var arī palīdzēt mums delikātā problēma: zaudēt svaru, zaudēt svaru. Tagad daudzas sievietes uzskata šo sporta inventāru, kā neaizstājamu palīgu cīņā par skaistu skaitli, viduklis un tas ir dabiski, jo nodarbības stīpa ja praksē tos kopā ar veselīgu uzturu un fizisko stāvokli, var ļoti efektīvi cīnīties pret lieko svaru un saglabāt savu ķermeni rīkojums.


Daudzas dāmas, raspolnev, un pēkšņi vienā dienā, kas vēlas konkurēt par bijušo skaistumu un harmoniju, pirmkārt pievērst uzmanību šim atribūtam sporta un, protams, sejas svara problēmas. Viens no visbiežāk - ir tikpat nepieciešama, lai spin stīpas, kā zaudēt svaru, cik ātri vien iespējams? Nelietojiet skriešanās, lai sāktu slēgt pieeju problēmai izvēlēties iekārtas, noteikt ierobežojumus un gastronomisko paralēli ar šo kursu veikt pētījumus kopumā un stīpas, jo īpaši. Tikai tad var koncentrēties uz konkrētu jautājumu par to, cik daudz laika nepieciešams, lai spin stīpas, kā tas pareizi jādara, lai zaudēt svaru. Tas tiks apspriests turpmāk.


Neērta, asas vārdu "Hula stīpām" sveša krievu ausīm, jo ​​mūsu valstī nav iestrēdzis, jo mēs sauc stīpas stīpas un turpina zvanīt. Tomēr, tā kā tas nav vārdu, saturs šajā sporta aprīkojuma visur paši: spin stīpas labā un izklaides! Šīs sievietes, kas atceras vēl šos padomju, stīpām, šķiet, ka tie visi ir vienādi - metāla vai plastmasas, bet daži var būt atklāsme, ka šo atribūtu meiteņu spēles mūsdienās ir notikušas būtiskas pārmaiņas, jo labāk. Protams, tas ir iespējams atrast klasisko hoop un nesagriežas jautri, bet, ja jūs pieeja izvēli nopietni, pievērst uzmanību visā to daudzveidībā, tas ir atkarīgs arī no tā, cik daudz jums būs nepieciešams, lai spin hoop ātri zaudēt svaru.


) Normal hoop. Izgatavots no viegla metāla vai plastmasas, caurs. Vispopulārākais un salīdzinoši lēti.
B) maksājumi. Salīdzinot ar parasto, ir lielāks svars, kas var sniegt daudz nopietnu slodzi.
B) komplekss. Handy, ka kopš klasēs tas ir viegli divas vai četras reizes (atkarībā no konstrukcijas), ideāli piemērots lietošanai mājās un neaizņem daudz vietas.
D) Body. Tā sastāv no īpašas bumbiņas, kas ir darbā ar masāžas stīpu, kas ievieš muskuļus muguras, vēdera, sēžamvietas, gurniem. Modern stīpa bieži aprīkotas ar speciālu elektronisku kontrolieri, kas var viegli parādīt jebkādu informāciju par apmācību ilguma, apgriezienu skaits, un pat runāt par maiņu no vidukļa izmēru un celtu kalorijas slodzes laikā.


Hoop ir labākais izmantot iekārtas tiem, kas vēlas zaudēt svaru un justies labā formā. Tas tiek panākts ar akupresūras uz tauku problēmu jomās, uzlabo asinsriti, stiprina muskuļus. Ja jūs regulāri nodarbojas ar stīpas, var normalizēt zarnu un pat atbrīvoties no dažiem sieviešu slimībām. Turklāt liels simulators sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu.

Tātad mēs nonākam pie jautājuma par to, cik daudz jums ir nepieciešams, lai vērpjot hoop, lai zaudēt svaru. Regulāri iesaistās, katru dienu, sniedzot apmācību vismaz 15 minūtes. Daudzu sieviešu pieredze pierādīja, ka tik īsas vingrinājumi ļauj ātri sasniegt vēlamo rezultātu, viduklis ir mazāks, jo viss ir zaudēt svaru diezgan strauji. Optimālais laiks mācībām - vakarā 2 stundas pēc vieglas maltītes, bet ne pirms gulētiešanas. Vēlreiz precizētu, ka 15 minūtes. - Minimālais laiks nodarbinātības, labāk vilciens ilgāk, jo tauku sadedzina sākas uzreiz pēc sākuma apmācības, un pēc kāda laika.


Kā mēs redzam, kas ir ātrums un efektivitāte svara zudums spēlē ar stīpu atkarīga no izvēles lādiņu, un reizēm apmācību ar viņu. Dažas sievietes padara kopējo kļūda, pieņemot, ka smagāks stīpas, ātrāku tauku dedzināšana. Šis apgalvojums varētu būt patiess, ja ir ļoti nozīmīga pieredze ar parasto stīpas klasēm. Svara zudums ar stīpu, ir lielākā mērā kardyonahruzok, tāpēc sagaida īpašs masāžas efekts nevajadzētu būt. Tas ir labākais, lai mēģinātu strādāt ar dažāda veida stīpām, izvēloties vienu, kas atbilst visvairāk optimāli. Pat ja jūs darīt visu labi un darīt tik daudz laika, cik nepieciešams, Jūsu organisms ātri pierod pie sporta aprīkojumu, kas pielāgots to un svara zudums palēnina. Tāpēc ir svarīgi, lai jūsu laiks daudzveidīgs, sasniedzot pre-studiju plāns.


Modelis mācību plāns ar stīpu.
1 diena. Pusstunda klusā kustas, 30. nogāzes, 30 krokainajām presei.
2. diena. 20 min. rotāciju, 30 squats, 30 push-ups ar ceļgaliem, paceļas 30 pēdas no guļus stāvokļa.
3. diena. Pusstundu rotāciju.
4. diena. 3 komplekti, no kuriem katrs veic 10 minūšu rotācijas un stīpas vingrinājumi vēdera muskuļiem (tādi ir) 1 min.
5. diena. Pusstunda stīpas.
6 un 7 dienas. Izvēlieties mācību programmu katru dienu, un pilnībā īstenot to.


Neaizmirstiet par veselīgu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes, aktīvu dzīvesveidu. Tie vienkārši pasākumi harmonija un skaistums ir sasniegts, cik drīz vien iespējams, un paliek uz visiem laikiem.