Patīkamas veidi sadedzinot kalorijas


Daudzi uzskata, ka, lai sasniegtu harmoniju ķermeņa pašnodarbinātības un nav jābūt obligāti braucieni uz sporta zāles un pastāvīgu apmācību, par dažādiem velosipēdiem. Bet ne visi ir gatavi iesaistīties grupās vai uz testa darbības sporta inventāru. Ļaujiet tā ir zināms, ka jums, ka ir pieņemami veidi, sadedzinot kalorijas, jūs varat izvēlēties atbilstoši savām vēlmēm. Tas nav noslēpums, ka jebkura fiziska aktivitāte palīdz sadedzināt kalorijas. Izvēlies, eksperiments un būt kustībā.


Patīkamas veidi sadedzinot kalorijas
Ja Jums ir tik slinks, ka papildus dīvāna jums vienalga, tad jums ir izvēlēties, ko jūs visvairāk patīk. Pat tagad jūs nevarat noteikt izvēli, atcerieties, ka nest prieku, kad jūs bijāt bērns. Varbūt tas baseinu vai braukšana ar velosipēdu, badmintonu vai pludmales volejbolu. Atcerieties, ka intensīvāka slodze, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt. Veida kompasu var būt pulss, kas ir bieža parādība aerobo un cardio izmantot, piemēram, aerobika, lēkšana, apmācības par skrejceļš, Stepper, stacionāro velosipēds. Ja jūs nevēlaties, lai iet uz sporta zāli, izmantojiet mazāk patīkams veids, sadedzinot kalorijas. Meet.


Lēns skrējiens
Kāpēc jūs maksāt par abonementu uz sporta zāli, lai izmantotu skrejceļš un aizrīties spertym telpas gaisu, elpošanas smaržu nosvīdis struktūru? Vai nav tā jaukāk palaist gaismas skriešanas uz sulīgs parku, baudot schebetanem putni, zaļās lapas un izpratni par to, kā skaista pasaule šādos brīžos. Jums nav nepieciešams steigties, bet tikai tāpēc, ka klasē ir ierobežota un par to maksā.
Un plusi ir daudz skriešanas. Atrašanās vieta un ērts laiks, jūs izvēlaties pats. Kad palaist deg kalorijas, stiprina muskuļus kājām, sēžamvietas, muguras, vēdera un pleciem. Apmācība labvēlīga ietekme uz sirdi, plaušas, audu skābekļa piesātinājums notiek. Jebkurā laikā jūs varat apstāties, atpūsties un vienkārši baudīt patīkamus mirkļus.


Kaut skriešanas, mēģiniet, lai saglabātu jūsu atpakaļ taisni un ne noliekties uz priekšu. Nav daudz šūpoles ieroču un mēģināt, lai saglabātu tos tuvu ķermenim. Ja jums ir tikai sāk darboties, jums nevajadzētu mācīt pilnā apmērā. " Viss ir labs ar mēru, bet tāpēc, ka aizstājējs darbojas ar kājām ātri. Galu galā, lai palielinātu slodzi var aizstājēju solis garums, un tempu uyazyka maršrutu darbojas, piemēram, izvēloties rādīt kalnup.
* Līdz 01:00 skriešana jūs varat tērēt līdz 750 kalorijas.

Skrituļslidošanā un slidošana

Vai ir iespējams sadedzināt daudz kaloriju, izjādes ar skrituļslidām vai, kā šajā gadījumā, un veikt nav nepieciešama īpašas pūles? Tu vari. Organisms vienmēr labā stāvoklī, tā, lai ir, lai saglabātu līdzsvaru. Bez tam, ja jums iet ar slaidiem, jūsu gurni ir jāstrādā nepārtraukti, veicot kustības no vienas puses uz otru. Un jo ātrāk tu ēd, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt. Ja jūs vēl neesat pazīstami ar šādu aizraujošu spēle, tagad ir laiks, lai mēģinātu.
* Līdz 01:00 slidošana jūs varat tērēt 500-850 kalorijas.


Rotācija stīpa
Tas ir pazīstams visiem no bērnības un ne īpaši ievērojamo objektu, tas ir grūti, lai izsauktu sporta inventārs. Bet, neskatoties uz savu vienkāršību un nav smalkumu, vingrinājumi ar stīpu ir diezgan efektīvs sadedzinot kalorijas un veidojot skaistas ķermeņa kontūras. Tas ir vienkārši lietot, aizņem maz vietas, un rotāciju no ķermeņa, un pat savu mīļāko deju ritmiem - nespēj piegādāt prieks sporta apmācību.
Ir svarīgi izvēlēties stīpas izmēru, tad klases nestrādās jums par neko.

* Līdz 01:00 rotācijas stīpu jūs varat tērēt 400-600 kalorijas.

Lecamaukla
Var tikai just līdzi saviem kaimiņiem zemāk, ja jūs pārtraukt savu izvēli par tādiem neskaidra, šķietami zhyroszhyhatele. Kaut lecamaukla, darbs ietver visas muskuļu grupas ķermeņa, pulsa, un tauku kušanas. Padoms fitnesa trenažieri: ja jūs vēlaties, lai sadedzinātu vairāk kaloriju, jo grūtāk lec, izvēloties īsāku virvi (līdz saprātīgās robežās). Pat ja jums nav virvi, jūs varat lēkt bez tā, imituvavshy savu klātbūtni. Tas ir ne tikai lielisks veids, sadedzinot kalorijas - ir efektīvs veids, kā cīnīties ar celulītu. Jūs ievērojami palielināt efektivitāti klasēm, ja jūs aizstājējs likme lekt un mainot slodzi uz kājām, lekt uz divām kājām vai otru.

* Līdz 01:00 lecamaukla, jūs varat tērēt līdz 700 kalorijas.

Enerģiska walking
Kas var būt vienkāršāk - iet un zaudēt svaru. Protams, ejot kājām naidīgumu. Ja jūs staigāt lēnām, daudz kaloriju apdegums neizdosies. Maksimālu efektivitāti ir jāievēro noteiktā likme. Nelīdzens reljefs un mainās solis garums palielinās slodzi un radīt ātri lolojama mērķi.
* Līdz 01:00 enerģisku staigāt jūs varat tērēt līdz 400 kalorijas.

No badmintonu vai tenisa spēle

Cik patīkami mirkļi piegādā interesantu, aizraujošu spēli, kas ļauj vairāk un līdz ar to zaudēt svaru. Atrast azartspēļu partneri un apvienot biznesu ar prieku. Pat ja sākumā jums nav atrast atbalstu vēlaties, jūs varat spēlēt ar tenisa bumbiņu pagalmā, kas atspoguļo viņa sienas mājās. Skaits degošu kaloriju būs atkarīgs no tā, cik enerģiski jūs beat bumbu un pārvietoties.
* Līdz 01:00 spēlē tenisu vai badmintonu, jūs varat tērēt līdz 550 kalorijas.

Iekaisuma dejas

Un, iespējams, visvairāk patīkams veids, sadedzinot kalorijas - deja. Tās ļauj jums atbrīvoties no papildu kilogramiem, nostiprināt muskuļus, pacelt garastāvokli un pozitīvu lādiņu uz ilgu laiku. Izvēlēties ritmiskas "aizdedzināšanas melodijas, kas iedvesmo jūs uz daudz enerģisku kustību.
* 1 stundu deju ritmiem laikā jūs varat tērēt 450 cal.

Izbaudiet daudzus veidus sadedzinot kalorijas, bet panākumi būs atkarīgi no jūsu garastāvokļa, vēlmēm un mērķiem.