Rūpes par ķermeni grūtniecības laikā


Rūpējoties par savu ķermeņa veselību bērnam - galvenais uzdevums topošajai māmiņai. Ja jums izvairīties grūtniecība klīnika pusē, tagad ir pilna pārbaude. Papildus regulārām vizītēm ginekologa, jums vajadzētu apmeklēt zobārstu, otolaryngologist, urologs, endokrinologs, oftalmologs, kardiologa. Saņemt pārbaudītas un darīt ultraskaņu. Jums būs iespēja uzzināt patiesību par viņa stāvokli, izārstēt vecās slimības, novērst jaunas. Pēc ieteikumus ārstu grūtniecības laikā un pēc, jūs jūtaties labi. Problēmas ar zobiem, sāpes mugurkaulā, varikozas vēnas var izvairīties, ja rūpēties par to jau no paša sākuma. Šodien temats raksta būs rūpēties par ķermeni grūtniecības laikā!


Cik reizes jūs esat nolēmis pirmdienas līdz regulāri ēst tikai veselīgu pārtiku, vidyazykatysya no kaitīgiem fast food, gāzētie dzērieni, alkohols? Ir pienācis laiks pārvērst labos nodomus realitātē. Nav nepieciešams badoties sevi, spīdzināšana moderns diētām grūtniecība - racionāls, sabalansēts uzturs. 9 mēnešus, lai jūs pierastu pie labās un garšīgu ēdienu, kas pēc dzemdībām nevēlas doties atpakaļ uz veco izvēlnē.
Sakarā ar hormonālās izmaiņas, āda kļūst mazāk taukaina un maigāka. Growing matu augšanu palēnina zaudējumus. Tie ir biezi, spīdīgi, stipra. Naglas grūtniecības laikā aug ātrāk bez sharuyutsya. Bet vajag citu kosmētiku ādas kopšanai, matiem un nagiem - gaismas, mitrināšana nepieciešama.


Aprūpē ķermeņa laikā uzmanīgi izlasiet etiķetes - var pieteikties manu krēmu vai losjonu topošajām māmiņām. No pirmajās dienās jaunajā amatā jūs ievērosiet krūts izmaiņas: dabiski palielināt, būs elastīgs un ļoti pievilcīga. Tas ir saistīts ar palielinātu tilpumu dziedzeru audos, kurā organisms tiek glabāti rezervē - ka viņa ražos pienu pietiekamā daudzumā, lai bērnam. Lai nezustu krūts formu, vēlams izvēlēties krūšturis izgatavots no dabīgiem audumiem. Kausi jābūt labi apņemt nesaspiežot un siksnas neberziet un nav push. Kā krūšu palielināšana, lai mainītu tās lielumu.


Cigarešu dūmi satur vairāk nekā 4000 ķīmiskos savienojumus, no kuriem 60 var izraisīt vēzi. Katru reizi, kad mamma paceļ cigareti, šīs vielas nokļūst viņas asinsritē - vienīgais avots skābekļa un barības vielu bērnam. Ja viņa kūpināta visu grūtniecību, iespējamas problēmas ar krūti: nikotīna īpašums ir iekļūt krūts, un ar pienu bērna ķermeņa. Smēķēšana kavē prolaktīna - hormons, kas atbild par piena ražošanu. Tas samazina laktāciju. Grūtniecēm ir spēcīgs stimuls praktizēt veselīgu dzīvesveidu: apdraudēta ir veselība bērnam. Ārsti jau sen atspēkoja mītu, ka grūtniecība nevar atmest smēķēšanu strauji.


Vidyazykatysya ieraduma obligāta, tiklīdz jūs uzzināt par savu interesanto stāvokli. Pēc 1-2 nedēļām sajust, cik daudz vieglāk tas bija elpot, samazinājās slikta dūša no rīta. Uzgriezt uz ko atmest smēķēšanu uz visiem laikiem, ne tikai no slimnīcas. Aktīvā iegurņa asins plūsma noved pie sieviešu dzimumorgānu palielināšanos un palielinātu to jutīgums uzlabo uzbudinājumu seksa laikā un nodrošina spilgtu sajūtu.

Maksts eļļošana izceļas daudz bagātīgāka, audzēšanas auglim izdara spiedienu uz iegurni. Papildu plus: nav nepieciešams lietot kontracepcijas līdzekļus. Tas rada vislielāko psiholoģisko komfortu, palīdz atslābināties un iegūt īstu baudu. Fiziskā aktivitāte ir vēlama, bet dotu laiku, lai apmeklētu sporta zāli un vakara pastaigas ne vienmēr ir iespējams. Jums vajadzētu darīt. Uzlādes, peldēšana, joga, fitnesa grūtniecēm vajadzētu atrast vietu ikdienas grafiku. Neaizmirstiet par svaigu gaisu. Tas ir labs treniņš elpošanas, sirds un asinsvadu un muskuļu sistēmas nākotnes māte. Kontemplācija dabu, pat tuvējā parkā, pozitīva ietekme uz nervu sistēmu. Ja esat regulāras fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā, fiziskās aktivitātes kļūst par neatņemamu dzīves. Jūs nevēlaties pamest to un pēc dzimšanas - daudzos klubos ir kopīgas programmas mātēm un bērniem.


Hronisks miega trūkums - problēma vairums mūsdienu cilvēku. Bet topošajai māmiņai noteikti būs labi atpūsties. Pirmajā grūtniecības trimestrī visbiežāk miegains. Tas ir saistīts ar darbības hormona progesterona - Jums ir spēcīgi iemesli, lai iet gulēt agri un piecelties vēlāk. Līdz beigām grūtniecības, daudzi cieš no bezmiega nakts, bet jūs varat atļauties mazliet nosnausties pēcpusdienā - jums grūtniecības atvaļinājumam. Miega rezervē nevar, bet uzlabot nervu sistēmu, palielinot atpūtas stundu var. Grūtniecība, it īpaši pirmo, pozitīvā ietekme uz attiecībām ar mīļajiem. Un ne tikai cilvēks, kurš būs pret jums ar lielāku uzmanību, bet kopā ar savu māti likumu, pašu māti un citiem radiniekiem. Jums būs labāk saprotams un viņu vecāki, vīrs un vecāki. Viņi no savas puses centīsimies, lai aizsargātu jūs no nevajadzīgām raizēm, atbalstīt morāli.


Grūtniecības laikā, paplašinot loku paziņām. Topošajām māmiņām apmeklē pirmsdzemdību klīnikas, skolu grūtniecēm, fitnesa centrs. Šādās vietās, cilvēki ātri mācās - tās ir līdzīgas intereses un bažas. Ir daudzas specializētas vietnes, kur māmiņas priecīgi apspriest ne tikai grūtniecības un nākamajām paaudzēm, bet arī jaunākās modes, filmas, amatniecība, mūzika, ēdienu gatavošanas receptes. Daži jauni draugi, intereses un hobiji paliks ar jums, lai gados.