Diēta grūtniecības laikā


Laikā, kad sieviete gaida dzimšanas bērnu, ļoti svarīgs faktors normālai attīstībai un izaugsmei augļa topošajai mātei ir ēšanas. Tas ir svarīgi ne tikai, lai uzraudzītu pieejamību vajadzīgajā skaitā uzturā vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu, bet arī saglabāt uzturu grūtniecības laikā.
Grūtniecība ir normāls fizioloģisks stāvoklis sieviete, bet gan tāpēc, ka no viedokļa uzturvērtību nevar uzskatīt par sāpīga un noteikt jebkuru aizliegumu. Nav pārtiku, kas būtu jāaizliedz tikai topošajai māmiņai tā iemesla dēļ, ka tas ir interesantā stāvoklī.



Par pirmstermiņa speciālisti iesaka sekot 4 ēdienreizes dienā, un gada otrajā pusē grūtniecības visi ikdienas uzturā ir labāk sadalīta 5-6 mazās porcijas. Pēc maltītes varat atpūsties, bet ne guļus. Ir nepieciešams izvēlēties aktīvās formas atpūtai. Attiecībā uz aizliegumu izmantot jebkura produkta, tad veselas sievietes grūtniecības laikā var atļauties gandrīz visu, izņemot alkoholu.
Ķermenis topošajai māmiņai mācās smalkas augu eļļas un piena tauki. Augu eļļas ir zināms, ir lielisks avots linolskābe un E vitamīnu, pozitīvu ietekmi uz grūtniecību.


Dažreiz grūtniecības laikā samazina motora aktivitāti zarnās. Tas var novest pie aizcietējumiem, tāpēc uzturā grūtniecēm būtu jāņem vērā šo apstākli. Uzturā jāiekļauj šķiedras, piemēram, šķiedrvielu un pektīnu. Tie ir atrodami augļos un dārzeņos, griķu un auzu.
Kopš vidus grūtniecības speciālisti iesaka ierobežot dažu produktu. Tādējādi, uzturā vajadzētu samazināt cukura daudzumu, produktus no miltiem un mīklas, mannu un rīsiem, kā arī produkti, kas satur Ekstraktvielas. Tas grauzdēti gaļa un zivis, kā arī gaļas un zivju buljonu. Šī diēta ir saistīts ar faktu, ka vēlā grūtniecības nieru un aknu funkciju topošajai māmiņai ir ļoti aktīva, kā veikt uzdevumus neitralizācija un izdalīšanos vielmaiņas produktu gan sievietes, gan auglim.


Ja topošajai māmiņai tur agri toksikoze, kopā ar vemšanu, viņai vajadzētu ievērot diētu, iecelts vēlīnā grūtniecības. Tomēr ir nepieciešams nedaudz samazināt patērēto ogļhidrātu un veic aptuveni 15 gramus sāls dienā. Visa pārtika jābūt labi termiski apstrādāt. Izmantojiet to labāk galvenokārt nobružāts formā, mazās porcijās, ar pārtraukumiem 2-3 stundas. Šķidrumi arī labāk dzert maz, 50-100 ml nav kontrindicēta grūtniecības un badošanās dienās: sieru un skābo krējumu, kompotnye, ābolu.


Kad toksikoze otrajā pusē grūtniecības topošajai māmiņai uzturā būtu pietiekams daudzums olbaltumvielu. Jūs varat saņemt, it īpaši no piena produktiem, īpaši sieru. Skaits taukiem būtu jāsamazina līdz 60 gramiem dienā, un sievietes ir liekais svars - līdz '40 ieteica piena dārzeņu diētu, ēst augļus un dārzeņus, cukura aizvietotājs medus.
Tāpēc produktu uzturvērtības grūtniecības laikā sievietēm vajadzētu būt līdzsvaroti un racionāla. Ikdienas uzturā vajadzētu apmierināt dārzeņus, augļus, sulas. Tur slēpjas atslēga uz augļa normālai attīstībai un topošajai māmiņai labklājību.