Dzeramais režīms grūtniecības laikā


Atbilstība racionāls dzeršanas režīmu, kurā organisms topošajai māmiņai izpaužas tik daudz šķidruma, cik nepieciešams, lai viņu un nākotnes bērnu - atslēga ļauj grūtniecību un dzimšanu veselīgu bērnu. Lai nodrošinātu ūdens līdzsvaru organismā, ir svarīgs, lai pareizi asinsriti, kas ir atkarīga no ražošanas amnija šķidrumu un augļa uzturu, lai novērstu muskuļu tiesai, uzturot normālu ķermeņa temperatūru, īpaši slodzes laikā. Neaizmirstiet, ka dehidratāciju var stimulēt dzemdes kontrakcijas un izraisīt priekšlaicīgu pārtraukšanu grūtniecības. Kas ir tiesības dzeramo režīmu grūtniecības laikā?


• Kā noteikt, ja jūs dzert pietiekami daudz šķidruma un atrast savu dzeršanas režīmu? Vienkāršākais tests - urīns. Parasti tas būtu gaiši dzeltens, pat tad, ja jūs lietojat vitamīna piedevas, kas padara to bagātāku krāsu. Urīns ir tumšāks krāsainu alu ar izteiktu smaku salīdzinoši nelielu summu - pazīme daļējas dehidratāciju. Nepaļaujieties uz slāpes. Ja jums liekas, tas nozīmē, ka organisms jau ir 1-2% dehidratācija.

Ņemot vajadzības augļa gada pirmajā pusē grūtniecības sievietei vajadzētu 2-25 litrus dienā. Paturiet prātā, ka "šķidrums" - ir ne tikai ūdens, bet arī zupas, mērces un ūdens ietverti augļiem un dārzeņiem. Jāpatur prātā, ka pirmajā trimestrī bieži attīstās asins saindēšanās, kas izpaužas slikta dūša un vemšana. Vēmekļu zaudēto šķidrumu jāaizpilda. Tik ļoti labrīt dzert glāzi ūdens ar sulu no pus citrona.


• Pēc 20 grūtniecības nedēļās nieru funkciju intensīvi, jo pieaug kravu un pastiprinātu dzeramā režīms - tās izstaro daudz vairāk šķidruma, nekā pirms grūtniecības. Tāpēc, pat veselām sievietēm var būt pietūkums. Šajā sakarā nedēļā 20-22 tilpuma šķidruma uzņemšana pēc apspriešanās ar ārstu būtu jāierobežo līdz 15 litriem dienā, pamatojoties zupām, augļiem un dārzeņiem. Tas ir arī nepieciešams, lai samazinātu sāls daudzumu patērē dienā, 5 gramus dienā - tā ir spēja saglabāt šķidrumu organismā un veicina pārmērīgu pietūkums.


• Ikdienas uzturā un dzeramajā režīma topošajai māmiņai var ieteikt piena produkti, piemēram, jogurts, jogurts - 1-2 tases dienā; Augļu un dārzeņu sulas - 1 glāze dienā; tā vietā, kafiju un tēju - infūzijas rožu gurniem vai vilkābele. Noteikti ar visām sekām dzeramā režīmu vajadzētu konsultēties ar ārstu, kurš var pilnībā noteikt, kas vēlamo veidu dzeršanas, un vai jums ir ievērojamas problēmas ar nierēm.