Nepieciešamie pārtikas sievietes pēc dzemdībām


Kā viens no svarīgākajiem nosacījumiem, cilvēka eksistenci, nepieciešams jauda - ir ne tikai enerģijas avots, kas nodrošina iztiku, bet arī pamats visām funkcionālajām sistēmām un orgāniem organismā, apmainoties ar vielu starp vidi un dzīvajiem organismiem.
Problēma veselīgs uzturs kļūst aktuālāka ar katru gadu. Produktu ar garšas pastiprinātājus, garšu, aromātu, kas rada problēmas ar asinsvadiem un sirdi, nervu sistēmas, gremošanas trakta, kā rezultātā arvien vairāk alerģijas, pasliktinot dzīves kvalitāti un viņu veselības izmantošana.



Neapšaubāmi apgalvojums, ka vajadzīgs un pareizu uzturu - veselība. Īpaši svarīga ir visu laiku nepieciešama jauda sievietēm pēc dzemdībām, kad jaunieši māte kļūst atbildīgs ne tikai par savu veselību un skaitli, bet arī par pilnu attīstību un veselību Jūsu bērnam. Daudzi tikko kaltas mamma, nepareizi saprata izteicienu: "Novērot pēcdzemdību diētu" ierobežot sevi pilnīgi diapazonā no pārtikas, nekad bail, lai atbrīvotos no liekā tauku, kas radās grūtniecības laikā. Bet ņemot vērā izmaiņas grūtniecības laikā cieta ķermeņa uzkrājas loģisku ķēdi, tas agrāk vai vēlāk, ir jāatrod sava vieta. Ierobežots uzturā sieviete nav tā vērts, ja nav vēlme iegādāties pēcdzemdību disfunkciju. Ja sieviete baro bērnu krūts pienu, tas ir, pirmkārt, vajadzētu ēst racionāli, pilnībā, un pats galvenais, labi.


Krūts piena sastāvs ir atkarīgs no pārtikas, ka jums veikt ir, jo pēc dzemdībām sievietei vajadzētu izskaust no jūsu uzturs ir pārāk sāļš un cepta pārtika, gaļa, šokolāde, stipru tēju, kafiju un alkoholiskajiem dzērieniem. Atturēties no iepriekšminēto produktu visā periodā laktācijas.
Pretēji mīts, nevajadzētu ēst par diviem, bet par diviem. Neskatoties uz to, ka bērnu ar krūti prasa aptuveni 800 papildu kalorijas, jo īpaši, ja tas ir pēc pieprasījuma, nevis pēc grafika, nepieciešams jauda ir kā pārtiku, nevis tās daudzums. Ja iespējams, izvairīties no konservantiem, nitrātus, mākslīgās krāsvielas, dodot visvairāk veselīgu pārtiku, bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem. Nav sajaucot ogļhidrātus ar olbaltumvielām, tas ir, pēc principa atsevišķs barošanas avots, var ātri pārvērst sievieti Grūtniecības formu.


Lai izvairītos no sarežģīto problēmu, kas izpaužas kā aizcietējumi un raizēm visvairāk mātēm pēc dzemdībām, ir svarīgi, lai piesātinātu uzturs pietiekami daudz šķiedrvielu, kas stimulē zarnu darbību. Tas var būt tikpat svaigu un pakļauj termiskās apstrādes dārzeņiem, augļiem un ogām, svaigi spiestas sulas. Pietiekama šķiedrvielu ietverta griķu, kviešu, auzu, maize no kviešu miltiem, jo ​​īpaši žāvēti augļi, piemēram, aprikozes un plūmes.
Īpaša uzmanība laktācijas mātēm jāpievērš klātbūtni uzturā gaļas, olu un piena produktiem. Kā jūs zināt, šie pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīnu B12 un tās trūkums var radīt problēmas ar attīstību rozuyazykam bērniem, kavēšanās izaugsmi. Labāk izmantot liesa cūkgaļa, liellopu gaļa, mājputnu gaļa, siers termiski apstrādāti, jauni sieri, jogurts bez konservantiem vai piedevām. Laktācijas periodā sievietes - vehetaryankam lai novērstu nopietnas problēmas ar zīdaiņa attīstību, ieteicams lietot vitamīnus ar B vitamīnu un īpašas uztura bagātinātājiem.


Cīņā pret bērnu kolikas daudzas sievietes izmantot farmācijas narkotikām, krītot no redzesloka vispār, ka viņu izglītība ir atkarīga no mātes pārtiku. Ja nav ļaunprātīgi produktus, kuri iegūti no fermentācijas, rauga produktus, skābēti kāposti, kefīrs, rūgušpiens un vidyazykavshys gāzi veidojošas pārtikas produktiem: tomāti, melones, arbūzi, pupas, sēnes, grūbas, un bērnu un mamma miegs būs daudz mierīgāki. Saldumi arī jābūt uzmanīgiem, lai ēst cukuru uzlabo rūgšanas procesu, tāpēc labāk ņemt želejas, marshmallows, konfektes. Medus kā produktu alergēnu pirmajos 2 mēnešos to nav ieteicams lietot, un tālāk stāties uzturā, skatoties reakciju bērnu, kas parasti izpaužas 2-4 stundu laikā pēc ēšanas. Jums vajadzētu veikt arī visi citi produkti tiek ievesti uzturā.

Attiecībā uz dzeramā režīma laktējošām sievietes, tas būtu pievērst uzmanību, ka pirmajās 2-3 dienās pēc dzimšanas, veidošanās zīdīšanas laikā nevajadzētu dzert vairāk kā litru dienā, lai novērstu pārmērīgu pietūkums krūts. Vēlāk jūs varat uzticēties savu ķermeni, un dzert tik daudz, cik vēlaties, pamatojoties uz summu - līdz 2 litriem dienā. Vislabāk dzert atšķaidītu ābolu sulu, kompotu žāvētu augļu, zaļā tēja, sulas, ūdeni.

Tūlīt pēc dzemdībām, papildus trauksme un godbijīgu attieksmi pret bērnu, jaunā sieviete sapņo pēc iespējas ātrāk atgriezties pie sākotnējā lieluma apģērbu. Bet tas nav tik viegli, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Lai atjaunotu formu un zaudēt svaru grūtniecības izsaukto laikā, tikko kaltas mamma var būt nepieciešams, no gada uz gadu, un pusi. Pirms grūtniecības tas ir labāk uzgriezt to, ko tā veiks 18 mēneši 9 mēneši grūtniecības un 9 mēnešus pēc dzimšanas. Iestādes, ir iet cauri daudz: pierastu pie jaunā režīma, lai tiktu galā ar grūtniecību un dzemdībām, lai atgūtu no dzemdībām, ražot krūts pienu. Labāk ir nožēlot sevi un necenšas uzreiz sasniegt harmoniju.


Mācīšanās ēst labi pirmajos 6 mēnešos pēc dzemdībām, sieviete var pieradināt sevi ar pareizu uzturu uz mūžu.