Varbūt Veģetārisms grūtniecības laikā


Daudzi cilvēki mūsdienās sekot veģetārismu un iemeslus vidyazyka no ēšanas dzīvnieks var būt ļoti atšķirīgs. Līdz šim, ārsti nevar panākt vienprātību, pauda viedokli, ka tikai pārtikas augu izcelsmes produktos nedabisks par cilvēka ķermeni, un tāpēc sliktu par viņu. Savukārt atbalstītāji šādā veidā ēšana uzskatām, ka dzīvnieku izcelsmes produktus lietošanai nepieņemams, un var būt pat kaitīgs, un ja vidyazykatysya no to izmantošanas var ne tikai uzlabot sevi, bet arī paplašināt savu dzīvi. Patīk tas vai nē, ir grūti pateikt: gardēdis sadalīta divās nometnēs, ar kādu pilnīgi atteikties no dzīvnieku izcelsmes produktus, un otrajā dienā, un nevar dzīvot bez sulīgu gaļas gabalu.


Kā tad, ja tas nav ļoti svarīgs un steidzams jautājums veģetāriešiem ir šādi: vai ir iespējams veģetārismu grūtniecības laikā, ja sievietei vajadzētu turpināt atteikt šādus produktus brīdī grūtniecības vai tas var kaitēt viņas un nedzimušajam bērnam? Ārsti runā skaidri: augu pārtikas produkti nav šādu vielu un būtiskos elementus, kas ir dzīvnieku pārtiku, tāpēc visu nepieciešamo nedzimušam bērnam, sievietei jāēd pilnīgi un pareizi. Veģetārisms ir pats par sevi nav šķērslis koncepcijas un dzimšanas veselīgu bērnu, bet varbūt veģetārisms gaitā grūtniecības, nekā tas var apdraudēt?


1. Protein. Viena no galvenajām problēmām cilvēkiem, kuri atsakās lietot dzīvnieku pārtiku, ir tas, ka viņu ķermenis ar proteīna deficītu piedzīvos. Īpaši spēcīga ir radusies tieši šī topošajām māmiņām, jo ​​olbaltumvielas - ir svarīgākais elements, bez kura nav iespējams runāt par normālu augļa attīstību. Bet doma, ka veģetārismu ietaupa vīrieti ārā no saņemšanas viņš vajadzīgs olbaltumvielu - nekas vairāk, nekā fiction. Gaļa - tas nav vienīgais proteīna avots cilvēka organismā. Tas jau sen ir novērots, ka cilvēki, kas patērē daudz gaļas, ir olbaltumvielu nekā vajadzīgā likmi, tā netiek sagremota un izdalās droši no tā dabiski.


Jo tas ir saistīts ar proteīniem nav veģetārisms izraisa tās trūkumus grūtniecēm, bet tas ir vērts atzīmēt, ka grūtniecība bija normāli, proteīns ir būtiska. Tas ir nepieciešams, lai nervu sistēmas attīstību un smadzeņu bērna un grūtnieces vajadzētu ēst vismaz 70 gramus dienā. Daudzi atrodamas olbaltumvielas sojas produktiem, lai viņi varētu veiksmīgi aizstāt gaļu.

2. Kalcija. Svarīgākais elements nepieciešama pareizai augļa attīstību, kas ir iekļauts gaļas produktiem. Ja nabaga mātes uzturs pārtikas, kas satur kalciju, augļa attīstību, joprojām ņem savu ķermeni no sievietes, ar saviem zobiem un kauliem. Vai ir iespējams šajā drošā veģetārismu un kā par kalcija uzņemšanu grūtniecības laikā? Daudzi kalcijs atrodams pienā, sierā, zaļo lapu dārzeņi, piena produkti, tāpēc būtu jāiekļauj uzturā grūtniecēm ir obligāta. Aizstāvji veģetārismu teikt, ka šis stils pārtikas būt nabaga sievietes ķermenis kalcijs, ja kādreiz ēst kāpostus, brokoļi, lapu dārzeņus, riekstus.


3. Dzelzs. Svarīgākais elements, kas obligāti iztikt ar patēriņu pārtikas sievieti, kas nes bērnu. Par grūtnieces ķermenī nepieciešama ikdienas devu dzelzs, vismaz 30 mg, un dārzeņu diētu, kas būtībā ir veģetārietis, saņemt šī summa būs diezgan grūti. Liels daudzums dzelzs atrodami āboli, granātāboli, griķi, tikai katru dienu, lai aizpildītu trūkumu dzelzs vien šie produkti būtu ļoti grūti. Piemēram, granātāboli un granātābolu sulas pārāk aizrāva nav ieteicama, jo tā spēj izraisīt dažus kuņģa slimības (piemēram, gastrīts). Kopumā, dzelzs deficīts grūtniecība - ir cits stāsts, un pat normāli, sabalansēts uzturs, lielākā daļa sieviešu jūtas šo mikroelementa trūkumu grūtniecības laikā, kas ir jāaizpilda.


4. Vitamīni. Protams, augu pārtikas produkti bagāti ar vitamīniem, bet tas ir iespējams veģetārismu pilnībā kompensēt vajadzībām vitamīnus grūtniecības laikā? Nepieciešams proteīnu sintēzi un šūnu dalīšanās B12 vitamīns atrodams zivīm un jūras veltēm. Bez tam, daudz sliktāks veselības stāvoklis grūtniecei, viņa jūtas pastāvīgs nogurums, uzbudināmība, miegainība. Un attīstība bērnu trūkst šī vitamīna ir ļoti negatīvs, tāpēc topošajām māmiņām ir ieteicams patērēt dažādus produktus, kuros ir ietverti, aknas, nieres, sirdi. Vehetaryankam kas ļauj sevi ēst zivis, būtu jāpievērš uzmanība sardīnēm, lašu zivīm. Daudzi vitamīna B-12 piena produktu, jogurts, cietie sieri.


5. Folijskābe. Šis elements ir svarīga loma, veidojot auglim, tāpēc svarīgi ir folijskābes par grūtnieces organismā ir grūti pārvērtēt. Veģetārs var saņemt folijskābi no lapu dārzeņi, rieksti, pilngraudu maize, graudaugu. Raksturīgi, veģetāriešiem nav grūtības iegūt folijskābi, jo viņu uzturs veicina uzsūkšanos šī elementa nepieciešamajā apjomā.

Tātad, lai veģetārietis un spēj būt bērnam bez pilnas vidyazyka tiem no parastā stila ēdienu, bet vienmēr ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu.