Enerģijas taupīšanas grūtniecības laikā


Grūtniecība maina sievieti - izmaiņas iekšā un ārā. Emocijas izlej pār malu, pacelšanas mainās apātiju, un pat gulēt un nomoda bieži apstāties, lai ņemtu to pastāvīgā ikdienas rutīnas. Bet kāpēc daži topošajām māmiņām ir iespēja pārvietoties kalnos, padarīt to būvēt mājas un pamanīties remontu, vienlaikus gūst panākumus darbā, bet citi pavadīt visi deviņi mēneši skumjš garastāvoklis, lēnām virzās pēc maršruta "virtuve-gulta-konsultāciju"? Ikvienam vēlas, lai būtu pietiekami daudz enerģijas un vēlme izpildei. Bet ne visi zina, kas ir vienkāršas noslēpumi ietaupot enerģiju grūtniecības laikā. Noildze mazulis var darīt patiesi laimīgs, tāpēc, lai varētu pilnībā izmantot savas burvju stāvokli. Parunāsim par pašreizējo tēmu enerģijas saglabāšanu grūtniecības laikā.


Par topošajai māmiņai labu nakts miegu, ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Ja teiciens "ēšanas diviem" pilnībā diskreditēja sevi, gulēt par sevi un par "ka puisis" (vai dāma, kas dzīvo vēderā) topošajām māmiņām, piemēram, vienmēr. Lai samazinātu miega problēmas līdz minimumam, ievērot vienkāršus noteikumus: samazināt šķidruma jūs dzert pirms gulētiešanas, mēģiniet vakariņas vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas un uzņemt ērtu spilvenu un skaistas veļa.

• Spilveni grūtniecēm. Daudzas topošās māmiņas pateikt, cik daudz viņi ir ērti. Ar viņu palīdzību, jūs varat veikt ērtu stāvokli gulēt, neskatoties uz pieaugošo vēders. Un ar bērnu spilvenu tik noderīgu barošanai.

• Vakara dušas un saglabāšana enerģijas. Dušā pirms gulētiešanas, jūs ietaupīsiet 45 minūtes katru rītu, kas var gulēt droši pārvietojas kaitinošas modinātājs nedaudz uz priekšu. Atšķirība šķiet nenozīmīgas 45 minūtes, tikai tiem, kas nav astotās klases pārtraukta pirmā nodarbība - kontroli ar matemātiku vai bioloģiju klasē pēdējā! Turklāt, zinātnieki ir pierādījuši, ka papildus miegs ilgst 20 līdz 45 minūtēm palīdz atgūt labāk nekā iepazinušies ar mums, jo dienas bērnudārza divu stundu pēcpusdienā nap.


• ikdienas siesta. Mēģiniet piešķirt laiku savā grafikā dienas pārtraukuma, un labāk, ja tas ir tikai sapnis, nevis tasi kafijas ar malopoleznoho pat mazāk noderīga kaloriju bulciņa. Par nap priekšrocības, kaut arī īss, ir diezgan izteikta, gan māti un viņas augošo bērnu. It īpaši laimīgs dažreiz neizdodas un drudžains biroja vidē, lai atrastu laiku un vietu, lai mazliet atpūstos vismaz pusstundu. Šādi pārtraukumi pietiekami bieži, lai atgūtu un atgriezties pie lietām jautrs un enerģisks.


Centieties plānot lielāko daļu gadījumu, kas prasa lielu izdevumu enerģijas no rīta. Pirmkārt, no rīta, labi atpūtušies uz nakti, jums būs pilns ar spēku, un, otrkārt, īsās dienasgaismas stundas mūsu reģionā kontu tikai no rīta, un tas bija saulains dabiskais apgaismojums - viens no svarīgākajiem avotiem, "uzlādes" mūsu baterijas . Mēģiniet pamata svarīgus uzdevumus no rīta un jūs redzat šo enerģiju, lai sazinātos ar ģimeni, pastaigas un aktivitātes ar vecākiem jums būs daudz vairāk, un nogurums - ir daudz mazāka.


• RAKSTS. Pilnveidojiet savu ikdienas grafiku, lai palīdzētu gudrs dienasgrāmatu taimeris tālrunī atstāj spilgtu post-it, ielīmēts redzamās vietās, kas izveidota kontaktu ar līderiem.
• Clear toning. Regulāras vizītes pie ārsta, ieskaišu un eksāmenu - kaut kas, bez kuriem mūsdienu grūtnieces nevar darīt. Lai bieži prombūtne no darba vietas neizraisīja negatīvu reakciju, labāk jautāt iestādes apzinās savu nostāju un vienojas iepriekš grafikā: noteikt termiņu un skaidri atzīmēt datumu, kurā jums būs klāt.


• Kustība - dzīve. Obligāti postenis ikdienas grafiku katra turpmākā mātes - fiziskā aktivitāte. Vienkāršs vingrinājums, pretēji izplatītajam atzinumu, lai ar viņiem nekādu nogurumu muskuļos, un vice versa - maksa par dzīvīgumu un enerģiju. Tas ir daudz jaukāk nekā pasīva guļ uz dīvāna ar grāmatu vai ēšanas kūka. Vēl viens liels bonuss - regulāras fiziskās aktivitātes būs ne tikai labā formā, bet iyazytsirnist samazināt izskatu "Ekstra" kilogramiem un grumbas pēc piedzimšanas bērnam.

Zīmes un saglabāšana enerģijas "patīkami redzēt, ka bērns dzimis skaists" izklausās no mutes tantes un vecmāmiņas nav pirmā desmitgade. Bet, ja jūs patiešām vēlaties skaistumu viņa apmulsuma, sāciet ar sevi! Noraidīt māņticību un ļauties sevi tik un tā: svaigu manikīru, jaunu frizūru, tīkams vannas putas un ilgi gaidīto braucienu uz skaistumkopšanas salonu ar sieviete dara brīnumus. Tas ir lielisks veids, kā piesaistīt garastāvokli un labu garastāvokli topošajai māmiņai un palīdzēt viņai justies neatvairāma. Bonus būs jaunas krāsas attiecībām ar vīru, paaugstinot pašapziņu un sajūtu patīkamu kontemplācija sevi spogulī.


• Ball vēders. Katru reizi pēc dušas, berzēt ādu speciālās eļļas justies labi kopts sievieti visā grūtniecības laikā.
• Kleita labi. Pārskatiet savu garderobi un nežēlīgi mest no tā visa izstiepts, dedzinātu, nopirka veikalā vai pa kreisi mantojumā plānas draugs. Ļaujiet sev grūtniecības laikā ir burvīgs, kad enerģijas taupīšana. Ja jūs zināt, kā izšūt - šūtu vai tie skaista kleita, blūze vai jaku. Drēbes, kas ar savām rokām, ir ļoti svarīgi, un emocijām, kas jums būs investē jūsu darbi, silts kā komplimentus citiem.