Vingrošana veselību cilvēka organismā


Visi no mums, neatkarīgi no vecuma, mēs gribam izskatīties jauni un pievilcīgi, būtu jautrs un veselīgs. Kas ir nepieciešams? Iesaistīt viņus, uzturēt savu ķermeni tīru, kā tīrības - atslēga uz labu veselību, priecīgu garastāvokli, veselību un invaliditāti. Tikmēr, cēlonis daudzām slimībām ir iekšējais ķermenis piesārņojums. Kas ir vingrošana veselības cilvēka organismā?
Nav atsauktas no organisma toksīnus un citi atkritumi uzkrājas tauku, kaulu un saistaudu, starpšūnu telpā, nedarbojas muskuļus starpšūnu šķidrumā citoplazmā jebkuras šūnas. Kā rezultātā - piesārņoto zarnas, asinsvadi kļūst aizsērējusi, tie atlikta holesterīna, bet locītavu, aknu, resnās kabatas deponēti sāļi, izdedžiem, fekāliju akmeņiem. Un tas viss ir bieži uzkrāta gadu gaitā, radīti šķēršļi normālu funkcionēšanu cilvēka organismā. Viņš pats veselīgs organisms nespēj noņemt milzīgu kaitīgām vielām.



Elpošanas vingrinājumi
Guļot uz muguras, veikt dziļu elpu, tad darbs diafragma piepūšas vēders. Aizturiet elpu uz 3-5 sekundēm, lai izdedži zem spiediena bija spiests atstāt vietas, kur viņi apmetās uz nakti. Pēc kavēšanos desmit izelpot gaisu mazās porcijās, spiežot to ar spēku caur cieši saspiestu lūpām tā, ka viss vēders intensīvās desmit reizes šaubījās. Šī masāža (satricinājums) mājdzīvnieku joprojām atrodas visu labumu no elpošanas vingrinājumi - ķermeņa izpaužas atbrīvoties no toksīniem. Kad jūs veikt dziļu elpu, vypnuvshy līdz krūtīm. Diafragmas uz vēdera tiesībām spiediens jāpievieno izgrūšana no vēdera. Šis masāžas iekšējo orgānu veida jāveic vairākas reizes, atkārtojot vismaz 10 reizes. Exercise ir vēlams darīt, ja pamošanās no rīta un vakarā pirms gulētiešanas. Fizioloģisko sajūtu elpošanas vingrinājumi cilvēkiem ir tas, ka, īstenojot tā uzlabo sirds pildījumu ar asinīm. Cilvēki, kuri regulāri veic elpošanas vingrinājumus, nav sirdsklauves un sirds uzbrukumiem.


Vybrohymnastyka
Prypodnymaemsya jūsu pirkstiem, lai papēži bija vienu centimetru no grīdas, un uzreiz iemērc strauji. Tālāk uz zeķes. Un tā - 30 reizes. Temp - viens krata sekundē. Break 5-10 sekundes - un vēl virkni satricinājumiem. Esiet noderīga arī tiem, kas nevar darboties un ātri kājām. Bet efekts no tā ir tāda pati kā tad, kad darbojas un pastaigas: vārstus vēnās asins būs jauns impulss augšupejošu kustību. Vybrohymnastyka lieliski veicina asins plūsmu vēnās, un tas, kādā veidā toksīni tiek izvadīti. Exercise ir ieteicams dienas laikā jāatkārto 3-5 reizes. Vybrohymnastyka novērš slimības, piemēram, trombozi, sirdslēkmes.


Gribas vingrinājumi
Veikt katru uzdevumu pirmo reizi no rīta gultā, un tad 2-3 reizes dienā, sēžot krēslā. Jums vispirms ir nepieciešams atpūsties visus muskuļus, un konsekventi ļoti spēcīgas impulsus nepārvietojot desmit reizes stiept katru muskuļu grupu. Sākt ar muskuļu pirkstiem, tad izkāš teļš muskuļus, kam secīgi muskuļiem gūžas, iegurņa, vēdera, krūšu, kakla un rokām. Veicot šo vingrojumu īpaša uzmanība būtu jāpievērš vienotai un dziļa elpošana. Par katru piecu gabalu vienā elpas vilcienā un darīt pieci - izelpot. Šis īsais procedūra paaugstina tonusu nervu sistēmas un nospiež toksīnus no šūnām starpšūnu telpā. No turienes asinis izdalās no organisma. Bez tam, palielina metabolismu. Šī muskuļu un vēnām ātri iztīrīt no toksīniem.