Jogas vingrinājumi bezsvara Body


Joga bezsvara - tas akrobātika un meditācija. Parunāsim šajā rakstā par jogas vingrinājumi bezsvara organismā! Pamēģini - jums patiešām patīk, un jūs vēlaties, lai justies patiesi putnu veicot šo uzdevumu.
Vingrinājums "Angel"
Stāvēt tāpēc, ka šūpuļtīkls jūs atpaliks pie jostasvietas. Nu tur uz rokām virs viņa galvas. Kāpt zeķes, tad vienā kustībā jāpārtin šūpuļtīklā zem jūsu ceļgaliem un sēdēt veidojas maisā (pozīcija "apkārtmērs Bag"). Satveriet aizmugures malu šūpuļtīkls un izplatīt viņa rokas t formas stāvoklī. Viņa back line veikals.



Nulles gravitācijas uzdevums "Wigwam"
Stāvēt priekšā šūpuļtīklā. Veikt dažus soļus uz priekšu un saliekta uz pareizā leņķī stāvoklī, meli par to. Izšķīdina roku rokā un turpina vilkt galu uz priekšu, velkot mugurkaulu. Pieskarties grīdai ar rokām. Atkāpties atpakaļ, ļaujot rokas lai slīdētu. Atrodoties tieši šajā rindā nogāzes, stāvēt uz nosochky.

"Flying Dog"
No amata "vigvams" saliekt jūsu ceļgaliem un paceliet, atklājot augšstilbā. Pull jūsu papēdi, lai sēžamvieta tuvāk. Vingrinājumi joga antyhravitatsiynoyi veikta, izmantojot šūpuļtīkls apturēta no griestiem ar mīkstu drānu. Optimālais laiks kavēšanās Asan - 1-3 minūtes, atkarībā no jaudas. Pēc galveno komplekss būtu meditācija, sēžot šūpuļtīklā kokons. Iesācējs antihraviti palīdz sagatavoties apgāztām un citu sarežģītu pozas ļauj uzlabotas sarežģīt praksi, pievienojot tai elementus akrobātiku. Joga strādā vienmērīgi bezsvara galvenās muskuļu grupas, offloads mugurkaula un locītavu, uzlabo koordināciju, trenē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu. Tas ir kontrindicēta cilvēkiem, kuriem nesen veikta traumu, kas cieš no hipertensijas un grūtniecēm. Darot to ir svarīgi stingri kontrolē instruktors, pakāpeniski pārejot no vienkārši sarežģīta pozās.


Nulles gravitācijas uzdevums "Cannonball"
No amata "vigvams" maigi, saglabājot kuņģi saspringts un saglabājot līdzsvaru, pull jūsu ceļgaliem uz jūsu krūtīm un satvert viņu rokās. Priekšsēdētājs un push ceļgaliem.

"Jump robin"
No pozīcijas "apkārtmērs Bag" stiept visā garumā šūpuļtīklā kājām. Tālāk, turiet aizmugurējo malu tā, un liesās atpakaļ, iebruka kādā vidukli. Lēnām nolaidiet rokas uz malas šūpuļtīkls un beidzot pieskarties seksu.

"Bell"
No amata ķermeņa "Jump robin" saliekt kājas, novirzot šūpuļtīkls zem ceļgala, un skrutyvshy ķermenis, rokas satveriet pirkstiem.


Nulles gravitācijas vingrinājums "oposums kokā"
Novietojiet šūpuļtīkls līmenī coccyx. Nu tur uz rokām virs viņa galvas. Turiet spriedzi, lai novērstu slīdēšanu uz apakšā šūpuļtīklā atpakaļ. Paceliet ar jūsu ceļgaliem un paceliet kājas uz augšu. Izšķīdina tos caur centra uz malām un satvert šūpuļtīkls.

"Vitrūvija cilvēks"
No pozīciju ķermeņa "oposums kokā", stingri rīcībā ir šūpuļtīkls, strauji pull sevi up. Tajā pašā laikā, izplatīšanos viņa kājas intervālu.

"Star"
No nostāju ķermeņa "Vitrūvija cilvēks" rokas darīt pretējo pārtveršanu. Iešūt zodu pie krūtīm un veikt priekšu kūlenis. Turiet kājas intervālu. Kad hip būs virs galvas, zemākas rokas uz grīdas.